#새해목표 달성할 수 있는 방법 공유.
"Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity"
스포츠와 신체 활동에 관련된 미국의 한 저널에 따르면,
기능적 이미지 훈련?(FIT)라고 알려진
동기부여 기법을 사용하여,
7명의 비러너(조깅 안하는 사람) 들을
마라톤을 완주시킬 수 있게 하였다.
는 위대한 연구결과가 있습니다.
그러니 내가 목표로 한 운동을
이미지로서 머리속에 그려보는 것은
굉장히 효과적인 방법이 될 수가 있다는 사실!!!!!
마라톤 선수들도 이건 마찬가지라고 하는데요,
대부분의 운동 선수들은 중요한 시점에
모티베이션 유지를 위해 상상력을 무진장 발휘한다고 해요.
ex) 힘든 운동을 하는 동안,
이 운동을 다 끝낸 후의 보상을 생각하는 것.
-> 겨울 강추위의 서핑을 한후,
마시는 세상에서 가장 맛있을 카페라떼 한잔 이라던가...
내가 정말 운동하다가
너무너무너무너 힘들때,
그때 이런 이미지를 생각하게 되면
힘든 순간을 헤쳐나가는데 아주 큰 도움을 준다고 하네요.
인간은 상상을 할 때,
그냥 머릿 속으로만 생각하는 것이 아니라
그걸 느낄 수도 있는 능력을 가지고 있대요.
ex) 운동하는 것을 상상하는 것으로,
가쁜 숨소리가 들리는 것 같은 느낌.
피부에 바람을 느끼는 것 같은 느낌.
=> 더 다양한 감각을 끌어와 상상할 수록
이 이미지 동기부여 기법은 더더욱 효과적일 것!!
> 하지만 불행하게도...
우리 인간은 긍정적인 이미지 보다,
부정적인 이미지를 연상하기
더욱 쉽게 설계되어 있나봅니다.
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내 목표와 노력에 해를 끼치는 부정적인 생각들:
어제 운동안한 나를 탓한다던가,
그것에 따른 자신감의 하락이라던가....
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만약 내가 뜻대로 운동을 할 수 없었거나,
일주일 내내 산책조차 하지 않았다면,
그렇다고 머리 속에서
그런 실패를 반복해 그리면서 자책하지 말기.
대신, 이미지를 긍정적으로 바꿔
다음번에는 오늘 저녁과는 어떻게 다르게 할 수 있을까?
어제는 못했지만 오늘은 해야지!
같이 긍정적으로 생각하여 다시 정상 궤도로 돌아오는 거에요!!
결론:
내 뇌의 상상력으로 내 몸을 설득할 수 있어요.
이건 과학이에요.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/use-your-imagination-to-reach-your-fitness-goals/