다이어트를 방해하는 부정적인 생각들.
다이어트를 방해하는 부정적인 생각들.
사실 다이어트라고 말하는거 너무 싫어요.
다이어트는 사실 식단이란 뜻이거든요.
왜 한국에서 다이어트라는 단어가
체중을 무조건적으로 감량하려고 하는 뜻이 되었는지 알 수 없지만..
아무튼 다이어트라기 보단,
더 건강한 몸을 만드는 것.
내 건강에 해로운 지방은 빼고,
근육을 단련하여 튼튼한 정신까지 이루는 것.
그걸 위해 목표를 세우는 건
전 정말 좋은 일이라고 생각해요.
그리고 이건 엄청난 도전이 되겠죠.
정말 맛있어 보이는 프렌치 프라이는
그리 건강한 음식은 딱봐도 아니잖아요.
그걸 참아내는 노력과,
+
바쁜 일정 속에서 지친 나의 몸을
운동으로 이끌어내는 노력.
이 모든 것이 처음엔 매우 힘든 도전이죠.
그리고 이렇게 힘들 때 우리 뇌는
#부정적인생각 을 자꾸 하게 되어버리는 거 같아요.
하지만,
목표에 대해서 긍정적으로 생각하느냐,
부정적으로 생각하느냐에 따라서
결과는 큰 차이가 날 수 있으니까요.
누군가 나에게 부정적인 말을 내뱉었다면,
오히려 더 쉬울 수 있어요.
그런데 내 자신이 부정적인 생각을 시작하게 되면
그게 더 핸들링하기 어렵죠.
오늘은 이런 건강한 라이프스타일을 방해하는
부정적인 생각들을 소개해볼게요.
그리고 어떻게 이 부정적임을
뛰어넘을 수 있을지도 알아보겠어요.
1. 아 절대 내가 원하는 몸매는 될 수 없을 거 같음.
이거 타인에게 말할 수 있나요?
“OO씨는 는 절대 저렇게는 될 수가 없어요-”
굉장히 예의없는 말이잖아요.
왜 내 자신한테는 그렇게 예의없게 구는거죠?
2. 쟤는 저런데 내몸은 왜이러지.
비교는 항상 내 정신건강을 망치는 길이에요.
비교하면 남는건 절망뿐이라는걸 잊지 마세요.
사람은 다 다르게 생기고
몸도 다 다르게 생기고 다 달라요
모든 것이 다다르다구요.
저사람이 저렇다고 해서
나도 똑같이 저렇게 한다고 저렇게 되지 않는다는거에요.
3. 완벽하지 않으면 다 소용없어.
모든 걸 완벽하게 하려는 거 만큼 최악의 적은 없어요.
매번 삼시세끼 건강한 음식만 먹고 살 수는 없죠.
그런데 꼭 이런 부정적인 생각이 시작되면
한번 치킨 먹었다고 남은 일주일을 다
폭식하는 경향의 사람들이 많습니다.
그러지 말아요. 장기적으로 봅시다.
매일 매일 조금씩 가치 있는 건강한 삶을 살잔 말.
4. 오늘은 이미 망했으니까, 내일부터 열심히 하자.
위와 연결되는 거죠.
이것도 #완벽주의 에 초점이 맞춰져 있어요.
인간은 항상 100%일 수 없습니다.
5. 왜 살이 안빠지지. 난 절대 살이 빠지지 않을건가봐.
체중감량은 시간이 걸리는 일입니다.
하루아침에 결과를 볼 수 없죠.
목표에 도달하는 데는
몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수 있으니까요.
중요한 건 건강하게 합리적으로 지속가능한 방식으로
운동하면서 살을 빼는 거에요.
베스트 목표는,
일주일에 0.5-1kg
한달에 2-4kg가 적당합니다.
-끝.
출처: MYFITNESSPAL.