알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ #걷기운동 으로 없앨 수 있는 질환 7가지. ​ ​ #걷기 는 물론 건강에 좋습니다. 특히, 관절이 좋지 않은 분에게는 더할 나위 없이 좋은 운동이죠. 부상 위험도 별로 없구요. . . . 많은 사람들이 하루에 10,000 보를 걸어야 한다고 말하고, ​ 요즘엔. 아니다! 15,000보는 걸어야 한다!! 이런 말도 나오더군요. . . . 하지만 또 일부 연구를 살펴보면 하루 12분 정도만 걸어도 건강에 긍정적인 효과를 미친다고도 하구요. ​ 걷기가 무슨 마법처럼 모든 병을 사라지게 하지는 않겠지만! 실제로 차이를 만들 수는 있어요. #비포앤애프터 ​ ​ 오늘은 걷는 것으로 없앨 수 있는 #만성질환 8가지를 살펴봅시다. ​ ​ ​ 1. 골다공증 ​ ​ ​ 골다공증이 있으면 골절의 가능..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 걷기의 이점: 초당 / 분당 / 시간당 으로 보여주는 우리몸의 변화. ​ ​ ​ 인간이 몸을 움직일 때면, 근육, 심장, 팔, 뇌, 다리, 내장, 면역체계, 내분비체계 등등 수천가지 곳들이 일을 하기 시작합니다. ​ 신체는 정말 놀라운 곳. ​ ​ ​ 자 그럼 오늘은 전직 프로 3종 경기 선수이자 현 연구원 알렉산드라 코츠의 통찰력을 바탕으로, 걸을 때 내몸이 어떻게 변화하는지 시간당으로 파악하기. ​ ​ ​ ​ 0초 걸었을 때 (그냥 안걸었을 때 / 걸으려고 생각만 할때 / 결심만 할때) ​ ​ ​ 신비롭게도, 내가 문밖으로 나가 걷기도 전에, 내 몸은 단순히 걷는다는 생각만으로 내 심장박동을 증가시킬 수 있다. ​ 이 얼마나 신비로운 #인체의신비 . . . 코츠의 설명: 에피..

​ 운동 비교평가 STEP1: 걷기 VS 달리기. ​ ​ 운동을 하는 데 가장 힘든건 아무래도 일단 밖에 나가는 거겠죠. 그래도 일단 궁금하죠. 어떤 운동이 더 좋을지. ​ ​ ​ 일단 두 운동 모두 혈압, 지구력, 정신 건강에는 모두 긍정적인 영향을 미치죠. 결국 선호도의 문제. ​ ​ ​ ​ ​ 달리기의 좋은점: ​ ​ ​ ​ 살을 빼거나, 현재 체중 유지를 목표로 한다면, 달리는 습관을 들이는건 정말 좋아요. 달리기는 일단 걷는거보단 더 많은 칼로리를 소모시키니까요. ​ ​ 한 연구에 따르면, 6년 동안의 관찰 결과, ​ 걷기운동을 하는 사람보다 뛰는 사람들이 더 낮은 몸무게를 유지한다는 결과가 나왔거든요. ​ ​ 하지만 무조건 뛰는게 좋은 것만은 아닐 수 있어요. 어떤 이유로 달릴 수 없거나 불편..