나한테 필요한 #단백질 양은? #운동중 인데… 도대체 나에게 얼마만큼의 단백질이 필요할텐가!!!? 얼마나 더 단백질 양을 늘려야 근육이 생길것인가????????/?! 라는 궁금증이 많이 생기는 요즘이다. 사실 단백질 양은 사람의 근육량, 활동량, 나이, 체력 등등에 따라 천차만별이다. 그러나, 미국 국립 보건원(NIH)에 따르면, 단백질 섭취 권장량은 몸무게 1키로당 단백질 0.8g이라고 함. 그러나 이건 권장량이고, 건강한 식단의 기준으로 따져본다면, 식단의 10-35%정도가 단백질로 채워져야 한다는 사실. 음. 그래서 얼마나 필요하다고? *대략적인 기준으로, (1키로당) 건장한 성인: 0.8g/kg 임산부: 1...