알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 벌써 다 지나가버린 3월: 마음잡고 다시 운동하는 방법. ​ ​ ​ 2022년!! 1월에 계획했던 모든 야심찬 플랜들! ​ . . . ​ 그런데 벌써 1월은 무슨, #2월 #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기부여 하는 글. ​ ​ ​ ​ 1월 #새해목표 에 가장 많은 것은 다이어트죠. 아니 그 전년도 12월 부터 불타오르죠. ​ 내년부터는 무조건 우오오오오오오!" ​ 그리고 1월 지나가면, ​ 불타오르던 내 마음도 사그라들고 2월임에도 아직도 춥고 그래서 나가기 싫고 ​그리고 3월 봄타고 뭐 그런거죠. 뭐 자연스러운 인간의 행동이죠. ​ ​ 안됑애애ㅐ애ㅐ애애 ​ ​ 하지만 이렇게 1분기를 버릴 순 없잖아요. ​ #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기..

진저앤프레디: ​ ​ #새해목표 #새해목표달성 할 수 있는 방법 공유. ​ : 상상력을 발휘하여 내 건강목표를 달성해보자! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 과연, #상상력 이 내가 새해에 결심한 #건강목표 를 달성하는데 도움을 줄 수 있을까요? . . . ​ 네. 그렇습니다. 그래요. 맞습니다. 그렇다고 합니다. ​ 과학은, 연구결과는, 그렇게 말해주고 있어요. . . . ​ ​ ​ ​ "Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity" 스포츠와 신체 활동에 관련된 미국의 한 저널에 따르면, ​ 기능적 이미지 훈련?(FIT)라고 알려진 동기부여 기법을 사용하여, 7명의 비러너(조깅 안하는 사람) 들을 마라톤을 완주시킬 수 있게 하였다. 는 위대한 연구결과가 ..

한달 동안 10번 더 걷기 프로젝트 ​ ​ ​ ​ ​ 앉아만 있는 것이 살찌는 느낌이 든다? 뭔가 새해를 맞이하여 운동을 위한 #동기부여 가 필요하다? 내 체력을 단련하는 건 내 몸을 위한 최고의 투자에요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 우리 모두 조금 더 걸을 수 있게 해줄 걷기 아이디어들: ​ ​ ​ ​ ​ 1. 걷기 속도를 높이는 데 도움이 되는, 가장 좋아하는 음악듣기. ​ 2. 걸을 때만 좋아하는 팟캐스트 듣기로 정하기. (다른 때는 들을 수 없어 꼭 걸을떄만 들어야함) ​ 3. 산책하면서 전화하기. (그럼 더 오래 걸을 수 있어요.) ​ 4. 강아지와 함께 산책하기. ​ 5. 계단으로 다니기. ​ 6. 아침에 일어나자마자 걷기부터 하루를 시작하기. ​ 7. 점심 식사 후 산책하러 가기. ​ 8. 오..