알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 조깅과 #뼈건강 의 상관관계. ​ ​ ​ #달리기 하는 사람들에는 2가지 유형이 있는 거 같아요. ​ ​ ​ ​ ​ 첫번째: 울트라핏. 지방이 존재하지 않을 거 같은 몸. 근육쟁이. 80대가 되더라도 뛸 수 있을 거 같은 에너지. ​ ​ ​ 두번째: 항상 어딘가 부상을 입는 사람. 골절상을 당할 확률이 높음. ​ ​ ​ 이 두가지 유형의 사람은 #골밀도 가 달라요. ​ ​ ​ 식단, 생활습관, 트레이닝 유형에 따라 뼈를 튼튼하게 만드는 삶을 살 수도 있고, 항상 부상을 입는 삶을 살 수도 있다는 이야기. ​ ​ ​ #조깅 은 내 뼈를 더 건강하게 만드는데 도움을 준다는 사실을 알고 계셨나요? ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 달리기가 왜 뼈건강에 좋은걸까요? ​ ​ ​ ​ 달리기는 뼈건강에 아주 좋은 운동이에..

건강한 ‘뼈’ 만들기: 어떤 운동을 해야할까요? ​ ​ ​ ​ 뼈는 근육과 같아요. 사용하지 않으면 퇴화하죠. ​ ​ ​ ​ ​ 물론, 이미 성인이 되었다면, 뼈를 더 발달시킬 수는 없어요. ​ 인간은 보통 사춘기 4년동안 뼈 덩어리의 40%를 발달시킨다고 하니까요. ​ ​ ​ ​ ​ 그러니까 내 뼈의 컨디션이 최고조에 달했을 때는, 바로, 20살이에요. (그 이후부터는 퇴화의 길을 걸어요) ​ ​ ​ ​ 하지만 지금부터라도 늦지 않았어. 내 뼈를 위한 투자는 계속 되어야 해요. 왜냐면 더 발달시킬 수는 없을지언정, 건강히 유지는 해줘야 하잖아요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 당연히, 뼈 건강은 운동을 통해서 유지됩니다. 뼈는 그냥 정적으로 내 몸에 위치하는 기관(?) 이 아니에요. ​ 환경에 따라,..