건강한 ‘뼈’ 만들기: 어떤 운동을 해야할까요? 뼈는 근육과 같아요. 사용하지 않으면 퇴화하죠. 물론, 이미 성인이 되었다면, 뼈를 더 발달시킬 수는 없어요. 인간은 보통 사춘기 4년동안 뼈 덩어리의 40%를 발달시킨다고 하니까요. 그러니까 내 뼈의 컨디션이 최고조에 달했을 때는, 바로, 20살이에요. (그 이후부터는 퇴화의 길을 걸어요) 하지만 지금부터라도 늦지 않았어. 내 뼈를 위한 투자는 계속 되어야 해요. 왜냐면 더 발달시킬 수는 없을지언정, 건강히 유지는 해줘야 하잖아요. 당연히, 뼈 건강은 운동을 통해서 유지됩니다. 뼈는 그냥 정적으로 내 몸에 위치하는 기관(?) 이 아니에요. 환경에 따라,..