알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 벌써 다 지나가버린 3월: 마음잡고 다시 운동하는 방법. ​ ​ ​ 2022년!! 1월에 계획했던 모든 야심찬 플랜들! ​ . . . ​ 그런데 벌써 1월은 무슨, #2월 #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기부여 하는 글. ​ ​ ​ ​ 1월 #새해목표 에 가장 많은 것은 다이어트죠. 아니 그 전년도 12월 부터 불타오르죠. ​ 내년부터는 무조건 우오오오오오오!" ​ 그리고 1월 지나가면, ​ 불타오르던 내 마음도 사그라들고 2월임에도 아직도 춥고 그래서 나가기 싫고 ​그리고 3월 봄타고 뭐 그런거죠. 뭐 자연스러운 인간의 행동이죠. ​ ​ 안됑애애ㅐ애ㅐ애애 ​ ​ 하지만 이렇게 1분기를 버릴 순 없잖아요. ​ #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 새해 목표를 지속시키는 5가지 방법. ​ ​ ​ #새해목표 #새해결심 벌써 포기하면 안되겠죠?! ​ 매년 수백만명의 사람들이 새해 결심을 합니다. 최근 한 조사에 따르면, 신년에 하는 가장 흔한 목표는, . . . #다이어트 #체중감량 #돈모으기 #저축 #목돈만들기 . . . 모두 다 아주 고귀한 목표(?) 이겠지만!! 불행하게도, 또 다른 조사에 따르면, ​ (미국인 중) 전체 2/3 의 사람들이 새해에 결심한 목표들을 한달만에 포기한다 ​ 고 하네요...... 뭐 이해가 불가능한건 아니에요. 나를 변화시키는건 그만큼 어려운 과정이니까요. ​ ​ ​ ​ 그래서 오늘은, 지난 1월 결심을 계속 지킬 수 있도록 도와주는 5가지 전략!!!! ​ ​ 1 목표를 다시 한번 살펴봅니다. ..

진저앤프레디: ​ ​ #새해목표 #새해목표달성 할 수 있는 방법 공유. ​ : 상상력을 발휘하여 내 건강목표를 달성해보자! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 과연, #상상력 이 내가 새해에 결심한 #건강목표 를 달성하는데 도움을 줄 수 있을까요? . . . ​ 네. 그렇습니다. 그래요. 맞습니다. 그렇다고 합니다. ​ 과학은, 연구결과는, 그렇게 말해주고 있어요. . . . ​ ​ ​ ​ "Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity" 스포츠와 신체 활동에 관련된 미국의 한 저널에 따르면, ​ 기능적 이미지 훈련?(FIT)라고 알려진 동기부여 기법을 사용하여, 7명의 비러너(조깅 안하는 사람) 들을 마라톤을 완주시킬 수 있게 하였다. 는 위대한 연구결과가 ..