알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 스트레칭을 습관으로 만드는 7가지 방법. ​ ​ ​ 많은 분들이 스트레칭을 귀찮아 합니다. 이건 운동을 자주 하는 분들도 마찬가지에요. ​ 왜냐면, 스트레칭 하면. . . . 아프거든요. 불편하거든요. . . . 그리고 스트레칭은 근육을 확 조이는 다른 근력운동에 비해 상대적으로 지루해보일 수도 있죠. ​ 이거슨 말도 안되는 일임니다. 흥 ​ ​ ​ ​ #유연성 은!!!!!! 전반적인 건강에 아주아주아주아주 필수적인 부분입니다!!!!!!!!! ​ ​ 규칙적인 스트레칭은 근육의 팽팽함을 감소시키고, 관절이 효율적으로 움직일 수 있도록 하고, 유연해야 내 몸을 최적화(?) 시킬 수 있단 말입니다!!!! ​ ​ 그리고, 로마의 나사렛 대학의 운동학 교수 제시카 매튜스도 이렇게 말했습니다...

​ 그냥 서있는 걸로도 #칼로리소모 가 가능할까? ​ ​ ​ 가끔 이런 사람들이 있다. 나는 너처럼 앉아있지 않고 서있었으니까 먹어도돼. ​ 이것은 무슨 논리? ​ ​ ​ 물론 많이 앉아있는것은 당연히 건강에 좋지 않다. 비록 주기적으로 서있는 게 장시간 앉아있는 것에 비해 몇가지 장점이 있긴 하지만, 그렇다고 서서 있는게, #체중감량 을 가져온다는 말이 아니라는 것. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 벌써부터 결론: ​ 서있는다고 살빠지지 않는다. 일어나있는 김에 몸을 좀 움직이는거, ​ 운동을 하는 것이 바람직하다는 것: ​ 그냥 걷기만 해도 되자나. ​ ​ ​ ​ 서 있는게 좋은 이유: (체중 감량에는 해당되지 않는다) ​ 보통 #과체중 인 사람이 일반사람 보다 하루에 2-3시간 정도 더 앉아있는다고 한다. 당..