알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ 체중감량을 더 쉽게 해주는 16가지 라이프핵.(Life Hacks) ​ ​ ​ ​ #작은습관 이 주는 변화는 항상 놀라운 일. 작은 변화부터 시작해야 더 성공적이고 지속가능하게 내 건강을 지킬 수 있으니까요. ​ ​ ​ 오늘은 16가지 나를 변화시켜줄 작은 습관들. (각각 60초만 투자해도 놀랍게 변화되는 나를 발견할지니) ​ ​ ​ 먹을때는요, ​ ​ ​ 1. 식사를 할 때는 작은 접시에다 먹어요. ​ 걸리는 시간: 5초(?) ​ ​ ​ 이런 연구결과가 있습니다. 보통의 인간은 접시의 크기와 상관 없이, 접시 안에 있는 음식을 다 먹으려고 한다는 그런 연구결과. ​ 그러니 #과식예방 에 이렇게 좋은 방법은 없어요. ​ ​ ​ ​ 2. 집의 온도를 낮게 하기. ​ 걸리는 시간: 3초(?..

치과의사들이 권장하는 #다이어트 방법. ​ ​ ​ 결론부터: ​ ​ ​ ​ ​ 이닦기. ​ ​ ​ ​ 간식은 건강하게 잘 먹으면 식사 사이에 포만감을 느껴 총 섭취량을 줄일 수 있지만, 그렇다고 하루종일 아무 생각없이 간식을 집어먹을 순 없죠. ​ ​ ​ 이런 방해물을 없앨 수 있는 간단한 습관: ​ ​ 바로 “이닦기” ​ ​ ​ 실제로 식욕을 저하시키는데 매우 효과가 있죠. (내 경험상) ​ 그런데 의외로 연구결과는 없더라구요? (매우 놀라운 것) ​ 이런 연구는 있어요. 아침식사 후 무설탕 껌을 씹은 사람들이 안씹은 사람들보다, 점심에 “덜” 먹는다는 결과. ​ ​ ​ ​ ​ 이빨 닦으면 아무것도 먹기 싫어지지 않나요? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 치약의 민트향이나 그런 향이 음식을 모두 맛없게 만드는 거 ..