알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 피넛버터 건강하게 먹는 방법: #다이어터 ​ ​ ​ 피넛버터 만큼 건강하면서 맛있는 음식이 또 있을까요. (없을지도) . . . 다양한 요리에 넣어먹을 수 있기도 하고, 전세계 어디에서나 찾아볼 수 있는 음식이기도 하죠. ​ ​ ​ ​ 게다가 사람들이 다 피넛버터가 살찐다고 생각하지만, 생각보다 건강에 아주 좋다고 하는데....! 영양학자 줄리아 데니슨은, ​ "피넛버터에는, 비타민E, 니아신, 비타민B6, 엽산, 마그네슘, 구리, 망간 같은 영양소들이 듬뿍 들어있어요. 비타민과 미네랄을 모두 포함하는 음식이죠. " 라고 합니다. ​ 그래서 오늘은, 이 맛있고도 건강한 음식의 레퍼토리를 늘려보기 위해 준비했다. . . . 어떻게 더 맛있게 활용해서 먹을 수 있는가. ​ ​ ​ ​ 1..

진저앤프레디: ​ ​ ​ ​ 운동 중/후에 어지러움을 느끼는 이유. ​ ​ ​ ​ ​ 운동하면서 어지럽거나 그런 적이 있으신가요? 오늘은 그런 분들을 위한 포스팅. ​ ​ ​ ​ ​ 1. 저혈압의 경우. ​ ​ ​ ​ 이런 분들은 갑자기 "급" 운동하는 것을 조심해야 해요. ​ ex) 누워있다가 갑자기 버피테스트 혹은 스쿼트를 한다던가. ​ ​ ​ 저혈압인 분들은 충분한 준비운동 없이 갑자기 운동을 하게 되면 어지러울 수 있어요. ​ ​ ​ 급격한 자세 변화는 혈압 변화를 일으켜 일부 사람들에게 어지럼증을 유발할 수 있으니 조심 또 조심. ​ ​ ​ 저혈압이신 분은 운동 15-20분 전에 물 1컵 정도를 마시면 어지럼증에 도움이 된다고 하니 참고* ​ ​ ​ ​ ​ 2. 수분이 부족한 경우. ​ ​ ​ ..