알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 운동 비교평가 STEP1: 걷기 VS 달리기. ​ ​ 운동을 하는 데 가장 힘든건 아무래도 일단 밖에 나가는 거겠죠. 그래도 일단 궁금하죠. 어떤 운동이 더 좋을지. ​ ​ ​ 일단 두 운동 모두 혈압, 지구력, 정신 건강에는 모두 긍정적인 영향을 미치죠. 결국 선호도의 문제. ​ ​ ​ ​ ​ 달리기의 좋은점: ​ ​ ​ ​ 살을 빼거나, 현재 체중 유지를 목표로 한다면, 달리는 습관을 들이는건 정말 좋아요. 달리기는 일단 걷는거보단 더 많은 칼로리를 소모시키니까요. ​ ​ 한 연구에 따르면, 6년 동안의 관찰 결과, ​ 걷기운동을 하는 사람보다 뛰는 사람들이 더 낮은 몸무게를 유지한다는 결과가 나왔거든요. ​ ​ 하지만 무조건 뛰는게 좋은 것만은 아닐 수 있어요. 어떤 이유로 달릴 수 없거나 불편..

​ 조깅과 #뼈건강 의 상관관계. ​ ​ ​ #달리기 하는 사람들에는 2가지 유형이 있는 거 같아요. ​ ​ ​ ​ ​ 첫번째: 울트라핏. 지방이 존재하지 않을 거 같은 몸. 근육쟁이. 80대가 되더라도 뛸 수 있을 거 같은 에너지. ​ ​ ​ 두번째: 항상 어딘가 부상을 입는 사람. 골절상을 당할 확률이 높음. ​ ​ ​ 이 두가지 유형의 사람은 #골밀도 가 달라요. ​ ​ ​ 식단, 생활습관, 트레이닝 유형에 따라 뼈를 튼튼하게 만드는 삶을 살 수도 있고, 항상 부상을 입는 삶을 살 수도 있다는 이야기. ​ ​ ​ #조깅 은 내 뼈를 더 건강하게 만드는데 도움을 준다는 사실을 알고 계셨나요? ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 달리기가 왜 뼈건강에 좋은걸까요? ​ ​ ​ ​ 달리기는 뼈건강에 아주 좋은 운동이에..