알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 필수 영양소 시리즈 3탄: 지방이 내 몸에 미치는 영향. ​ ​ ​ ​ 우리 몸에 필요한 필수 영양소 3가지(단백질, 지방, 탄수화물)를 다뤄보는 시간. ​ 오늘은 #지방 두둥- ​ . . . ​ 지방도 탄수화물과 마찬가지로 매우 나쁜 평판이죠. 오히려 탄수화물보다 더하면 더했죠. ​ 최근에는 지방만 먹는 다이어트도 생겨났기도 해서 지방에 대한 다른 시각이 생기고 있는거 같기는 하지만.. 여전히 지방이라는 단어는 우리에게 많은 두려움(?) 을 줍니다. ​ ​ ​ 모든 영양소는 신체에 다 필요합니다. 심지어 지방일지라도. ​ 왜 지방이 필요할까요? 지방이 도대체 무슨 역할을 해주길래? ​ - 지방이 내 몸에 미치는 영향 - ​ ​ ​ 뇌에는요, ​ 기억력, 인지능력, 뇌 전달물질의..

진저앤프레디: ​ 체중 감량을 위해 명심해야 할 것 8가지. ​ ​ ​ ​ 아무리 운동을 많이 해도, 아무리 조금 먹어도, 살이 빠지지 않는다는 분들. ​ 체중계에 올라갔을 때 아무리 노력해도 맨날 똑같다는 분들. ​ 여기에는 다 이유가 있어요. ​ ​ ​ 인간의 신체는 항상 “현상유지”를 목표로 합니다. 그리고 여기에서 현상 유지란 사람마다 다 다르죠. ​ 유전적 요인도 있고, 특정 체중과 체지방 범위는 사람마다 천차만별. ​ ​ ​ 그런데 이건 인간이 진화하면서 발현된 결과에요. ​ 언제 또 굶을 지 모르니 내 몸에 최대한에 지방을 쟁여놔야 겠어!! ​ 하는 내 몸의 진화론.. ​ ​ ​ 그러나, 체중의 상한선과 하한선의 범위는 사람마다 다를지라도, 궁극적으로 목표치를 바꿀 수 있는 힘은 우리 안에 ..