알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ HIIT운동: 일주일에 얼만큼이 적당할 것인가. ​ ​ ​ ​ 요즘 HIIT 운동이라는 고강도 인터벌 트레이닝을 하고 있어요. 하고 나면 안할때도 근육이 타는 느낌? (지방이 타는 느낌이겠죠) ​ 이 들어서 뭔가 만족스런 느낌이 들거든요. ​ ​ ​ ​ ​ 게다가 전문가들도 다 나와서, ​ #애프터번 (고강도이기 때문에 운동 끝나고 난 후에도 운동효과가 지속된다는 개념) ​ 의 이점에 대해서 열변을 토하는 인터뷰도 보고 나니, 뭔가 매일하면 더 좋을거 같은 느낌이 들었거든요? ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 그런데 하다보니… 음 평생 이런적이 없었는데…. 갑자기 무릎이 불편한 느낌이 아주 갑자기 잠깐 드는 거에요…. ​ ​ ​ 그래서 저는 또 찾아봅니다. 일주일에 얼만큼 해야 적당한 운동인걸까. (HIIT운..

​ ​ #지방없애기 운동: 베스트 4 ​ ​ ​ ​ 건강한 음식 + 규칙적인 운동 = 지방 없애기 가능. ​ 이것은 모든 사람이 당연히 납득하는 공식일 것이다. 그런데 어떤 운동을 선택해야 가장 빠르게 갈 수 있을까? ​ ​ 이런 고민을 하는 사람들이 굉장히 많다. 왜냐햐면 빠르게 #다이어트효과 를 보고 싶은 것은 모든 인간의 마음일테니까. 그래서 가장 #칼로리소비 가 큰 운동들을 리스트로 정리해본다. ​ ​ ​ ​ ​ 1. HIIT운동 (High-intensity interval training (HIIT)) ​ ​ ​ ​ 고강도 인터벌 트레이닝. A.K.A #HIIT운동 . 두둥- ​ ​ 이게 1위라고 합니당. 해본 사람은 인정할 만한 운동. ​ 요가도 #HIIT요가 가 따로 있는데, 진짜 엉덩이랑 ..