진저앤프레디:
"혈액형별 다이어트(Blood Type Diet)"
??????
또 하나의 말도 안되어 보이는 이론을 발견하고 만 나는
오늘의 블로그 주제를 정했다.
.
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혈액형별로 다이어트를 다르게 해야한다는 이름하여,
혈액형 다이어트(Blood Type Diet)
일단 이게 뭔지부터 한번 살펴보죠.
혈액형 다이어트는 무엇인가?
#혈액형다이어트 는 90년대에
혈액형에 관한 인기있는 책을 쓴
한 자연 식물학자에 의해 개발된 사상(?)으로,
"사람들이 자신의 혈액형(A, B, AB and O)에 따라
특정한 식생활 패턴을 따라야 한다고 주장."
그 이유는 유전적인 이유도 있고,
각 조상들이 진화한 방식이 모두 다르기 때문이며,
이 모든 것은 식생활과 연관되어 있다.
(뭐 여기 부분은 아예 허무맹랑하지는 않기는 함)
.
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그런데 여기서부터 응?
이라는 마음이 생기기 시작.
각 혈액형은 조상 유형에 따라,
(유목민 / 사냥꾼)
피해야할 음식리스트가 결정됨.
한 그룹은 붉은 고기를 피해야 하고,
또 한 그룹은 밀과 옥수수를 피해야 함. 이들은 붉은 고기는 먹어도 됨.
다른 한 그룹은 강낭콩과 닭고기를 피해야 함.
마지막 그룹은 곡물이나 콩류는 피해야 하나 고기 베이스의 식단으로 먹어야 함.
(이 연구의 기본적인 이론은
특정 혈액형과 적혈구의 응집을 일으킬 수 있는
생 콩류에서 발견되는 단백질인
#렉틴의 잠재적 영향에 기초.)
과학적 근거가 전혀 없어요.
아무리 찾아봐도 과학적 근거는 없습니다.
이 다이어트의 주장을 뒷받침 하는 연구는 단 한건도 존재하질 않아요.
사실 #다이어트 라는 개념 자체가 상업적으로 가장 많이 이용되죠..
그런데,
사실 혈액형 다이어트에 대한 것이 나쁜 것만은 아니긴 해요.
왜냐면 이 식단을 살펴보면 굉장히 야채 베이스 식단이고
덜 가공된 음식을 먹는 것을 목표로 하거든요.
그리고 이 원칙을 따랐을 때 내 건강이 더 좋아졌다면,
나쁜건 절대 아닌거죠.
그러나,
그것은 일반적으로 좋은 식단을 먹어서 그런 것이지,
혈액형과는 전혀 관련이 없다는 것이죠.
이런거 하지 말구 대신..
1. 주 3-4일 정도는 집에서 직접 요리를 해서 먹어요.
2. 점심 반찬에 녹색 채소를 추가해요.
3. "고기 없는 월요일"을 시작해요.
4. 주말의 식사를 소분하여 평일 점심으로 먹어요.
5. 아침을 먹어요.
6. 아침 식단에 단백질을 포함해 보아요.
7. 저녁 식사는 샐러드가 좋아요.
8. 과일이나 견과류 같은 간식을 식사 중간중간에 드세요.
9. 식사를 거르지 마세요.
(규칙적인 식사)
#지속가능한 #건강하고 #행복한 #라이프스타일 을 위한 길이란
바로 이런 사소한 습관들.
결론:
특정 혈액형에 맞춘 식단은 과학적인 근거가 전혀 없다.
개인마다 필요한 부분은 천차만별이다.
사람이 생긴거 만큼 다다를지언데
어떻게 혈액형 4개로 구분이 가능하단 말인가.
무조건적인 근거 없는 이론보다,
내가 나를 알아가는게 훨-씬 중요하다.
나한테 맞는게 뭔지,
내 생활방식을 어떻게 하고 싶은지를 생각해보자.
EX) 나는 이렇게 살고싶다.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/what-is-the-blood-type-diet-and-does-it-work-for-weight-loss/
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