내 에너지를 #부스트업 해줄 4가지 음식. #1 고단백질 식품. 말해 뭐하나요. 단백질은 많이 섭취해야 해요. #근손실 을 방지하고 싶다면. 게다가 단백질은 몸에서 분해될 때 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 신진대사를 더 활성화 시켜주죠. 고단백 식품을 소화하려면 -> 더 많은 에너지가 필요하다. 고단백 식품: 닭고기, 연어, 참치, 달댤, 콩, 두부 등 #2 고추 #매운음식 은 열이나죠. 보통 매운음식 좋아하는 사람이 더 신진대사율이 좋다는게 이런 이유였네요. 고추의 캡사이신은 신진대사 촉진을 기여하는 바. 매일 캡사이신 135-150mg을 섭취하면 50칼로리가 더 소모될 수 있다는 연구 결과도..