내 에너지를 #부스트업 해줄 4가지 음식.
#1 고단백질 식품.
말해 뭐하나요.
단백질은 많이 섭취해야 해요.
#근손실 을 방지하고 싶다면.
게다가 단백질은 몸에서 분해될 때
더 많은 에너지를 소모하기 때문에
신진대사를 더 활성화 시켜주죠.
고단백 식품을 소화하려면 -> 더 많은 에너지가 필요하다.
고단백 식품: 닭고기, 연어, 참치, 달댤, 콩, 두부 등
#2 고추
#매운음식 은 열이나죠.
보통 매운음식 좋아하는 사람이 더 신진대사율이 좋다는게 이런 이유였네요.
고추의 캡사이신은 신진대사 촉진을 기여하는 바.
매일 캡사이신 135-150mg을 섭취하면
50칼로리가 더 소모될 수 있다는
연구 결과도 있다고 하니….
별거 아닌거 같이 보여도, 계산해보면,
1년에 약 2.3kg더 소모되는거임.
#3 커피
카페인은 중추신경계 자극제에요.
칼로리를 더 많이 소모하고 지방을 더 많이 태울 수 있게 해주죠.
어떤 연구에서는 커피가 신진대사율을
최대 11%까지 증가시킬 수 있다고도 말하니까요.
음 그러나 커피를 너무 많이 마시면
정신 건강에는 좀 안좋은거같아요..
저만 그런걸수도 있음.
#카페인 에 민감한 사람들은 과도하게 섭취하지 말길 바래요.
#4 녹차 & 우롱차
차 속에 들어있는 카페인은 좋은 카페인이라고 많이들 알고 있죠.
이 좋은 카페인은 신진대사 촉진에 도움을 줘요.
음 전 커피보단 우롱차를 마셔야겠어요.
아니 그래도 운동은 하셔야죠.
특정 음식을 먹는 것만이
신진대사를 높이는 방법이 아니라는건 말안해도 알거에요.
운동이 가장 효과적인 신진대사를 높이는 방법
이라는거 잊지 말기로 해요.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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