알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ 잠 안오는 밤에 할 수 있는 다이어트 팁 공유. ​ ​ ​ 사실 다이어트에 지름길은 절대 없잖아요. 뭐든지 성공으로 가는길은 멀고도 험하며, ​ 일관성, 피나는 노력, 좋은 습관, 그리고 올바른 결정 ​ 이 모든 것이 함께 이루어질때 우리는 건강한 라이프스타일을 만들어 낼수 있어요. (그렇죠?) ​ ​ ​ 좋은 습관에는 항상 준비성을 필요로 하는데요, 균형잡힌 밤시간의 루틴은 보다 더 개운하고 상쾌하고 스트레스 없는 아침을 만들어 줍니다. 그렇게 하나하나 좋은 습관이 잡혀가게 되는 거죠. ​ (최근 정말 많이 생각하는데, 다이어트 성공하신 분들은 뭐든 다 성공할 수 있을거 같아요) ​ . . . ​ 스트레스가 만성적으로 쌓여서 장기적으로 우울감에 사로잡혀 버리면, 건강에 정말 좋지 않잖..

진저앤프레디: ​ ​ 우리가 봄을 올바르게 맞이하는 자세: 잠시 늘어진 마음을 다잡는 식단관리 방법 5가지. ​ ​ ​ 봄의 기운. 봄이 오고 있네요 호호호호 날씨가 벌써 따뜻하지 않나요? 요즘은 햇빛만 보아도 행복하네요. 이런게 행복인가봐요 그렇죠? ​ . . . ​ 추우면요, 내 몸은 "추움" 을 견디기 위해 따뜻하면서 위로가 되는(?) 음식을 섭취하는 경향이 있죠. ​ ​ 그래서 그런지 몰라도, 연구에 따르면,. ​ 가을과 겨울에 인간은 더 많은 칼로리를 섭취한다고 하는군요. ​ 물론 집에서 만들어 먹는 것이 가장 좋지만!! . . . 밖이 춥고 어둡고 그러면 우리는 소파의 아늑함 안에서 스마트폰으로 음식을 배달하고만 싶은 유혹을 느껴버리잖아요. ​ => 겨울이라는 몇달간의 방탕한 식사의 연속. ​..

#체중감량 에 가장 효과적인 것 1위?! ​ ​ ​ 열심히 운동하고 덜 먹고 있는 거 같은데… 체중계의 숫자가 변할 생각을 안하는 경험… ​ 누구나 있지 않을까 싶다. ​ ​ ​ 그런분들에게 추천하는 방법. 바로 푸드 저널. 식단일기. ​ ​ ​ 내가 먹은 것을 기억하고 추적하는 거 만큼 효과적인 건 없다는 건. 이미 연구결과까지 나와있음. 한 연구에서 6개월동안 비만인 사람들을 지켜본 결과, 자신이 먹은 걸 기록한 사람들이 기록 안한 사람의 2배나 살이 빠졌다는 거. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 왜 #식단일기 가 효과적일까? ​ ​ 우리 대부분은 하루종일 아무 생각없이 식사를 하고 있기 때문이다. 나도 모르게 먹은 걸 기억해서 쓰고 나면 깨달을 것이다. 일기를 쓰는 건 이런 건강하지 못한 식습관을 뼈때리는데 ..