알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 간식 건강하게 먹는 방법 7가지. ​ ​ ​ 간식은 참 맛있어요. 사실 간식은 꼭 필요한 것일 수 있는데요. ​ 특히, 아주 강렬한(?) 운동 전, or 운동 후 다음 식사 때까지의 시간 등 ​ 혈당과 에너지 수치를 안정되게 유지시켜 주거든요. (건강한 간식을 먹는다면요) . . . 간식이라고 모두 같은 간식이 아닐꺼잖아요?! ​ 최악의 간식은, 내 목표를 방해하는 최악의 요인. ​ 그럼 간식을 어떻게 먹어야 실수없이 목표 체중에 다다를 수 있을까요. #간식먹는법 을 고쳐봅시다. ​ ​ ​ #실수 1. 간식을 아예 먹지 않는 것. ​ ​ ​ 사람들은 보통 식사 전후에 무언가를 섭취하는 것이 뭔가 더 많이 먹는다는 인상을 주어 ​ "간식을 먹으면 살이 찐다" ​ 라는 편견을 가지고..

​ 진저앤프레디: ​ 사이즈로 알아보는 칼/로/리 ​ ​ ​ ​ 스낵을 먹는다고 가정해봅시다. 나는 아주 조금만 먹었다고 생각하고 칼로리를 한번 확인해보죠. ​ 그러나 100g당 몇칼로리 라고 써있는 글씨를 발견하고 깨닫죠. ​ ​ ​ 아, 나는 2인분, 3인분, 심지어 4인분량의 스낵을 먹었구나! ​ ​ ​ 식품 산업은, 2배, 3배 심지어 “초대형” 인분으로 제품들을 구성합니다. ​ 부족한게 없는 이 시대에 우리는 끊임없이 과잉 서비스를 받고 있죠. 이미 이런 서빙 크기에 시각적으로 적응이 되어 음식점에서 조금만 양이 적게 보이면 기분이 나쁘곤 하죠. (나만 그런가) ​ ​ ​ 나에게 맞는 건강한, 그리고 정확한 식사량. 그것을 알아야 과잉섭취를 피할 수 있겠죠? ​ 오늘은 #사이즈별 #칼로리 를 알..