알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 조깅을 시작하는 사람들이 하는 3가지 실수 #조깅비기너 ​ ​ ​ ​ 조깅이라는 운동은 사실 굉장히 정신적인 거에요. 아주 육체적인 활동으로 보여지지만, 사실 정말 #정신단련 이라고 생각해요. ​ #정신건강 #멘탈헬스 ​ 신체적으로도 굉장히 강렬한 운동이긴 하지만 정신적으로 요구되는 것이 정말 많거든요. (특히 달리기 거리를 점점 늘려갈 때의 힘듬이란) ​ ​ ​ ​ ​ 그래서 처음에 어떻게 시작하느냐에 따라서, ​ 이 운동을 오래할 수 있겠는가? ​ 가 결정되는 것 같아요. ​ ​ 자 조깅을 오랫동안 하기 위해서 초심자들이 걸러야 하는 마음가짐. 오늘도 시작한다. ​ ​ ​ ​ #실수 1_ 목표를 서두르는 것. ​ ​ ​ 결과를 빨리 보고 싶은 것은 인간 본성. 무한히 정상인 부분..

​ 긴 산책 VS 단거리 조깅: 어떤게 운동효과가 더 좋은가? ​ ​ 체중을 줄이거나 유지하려고 할 때, 건강한 식단과 함께 운동을 병행하는 건 명확한 공식. 여기서 운동의 “강도” 가 얼마만큼 이냐에 따라 칼로리 소비량은 더 커지는 것. ​ ​ ​ 예를 들어서, ​ A라는 사람이, ​ 1) (몸무게: 75kg) 운동 종류: 파워 워킹 운동 시간: 1시간 ​ 그러면, 소모되는 칼로리는 300kcal 정도. ​ ​ AND, ​ ​ 2) (몸무게: 75kg) 운동 종류: 마일당 10분 속도로 달리기 운동 시간: 24분 ​ ​ 그러면, 소모되는 칼로리: 300kcal 로 동일. ​ ​ ​ ​ ​ ​ => 다른 운동 / 다른 시간 으로 칼로리를 동일하게 소모 가능. ​ ​ ​ 어떤 운동을 할지 결정하는 것은 전..