알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ ​ 비오는날 걷는 법(운동하는 법) ​ ​ ​ 오늘만큼은 무조건 걸으려고 하였으나... 비가 와서 못하겠네^^ ​ 라며 건너뛴 산책, 조깅을 세어보면 얼마나 많을 것인가...? ​ ​ 그렇지만 그 어떤 비도 나의 운동 열정 (이라고 쓰고 안할 핑계라고 읽기) 을 막을 수 "없게" 하는 방법. ​ ​ 장비 선택에서부터 어떤 경로를 선택하느냐에 따라, 날씨가 아무리 나쁘더라도 우리는 #야외운동 을 즐길 수 있습니다. ​ ​ 비오는 날에도 굳건히 건강을 지키는 6가지 방법 지금부터 시작. ​ ​ ​ ​ ​ 우비냐 vs 우산이냐 ​ ​ ​ 일단 우산은 운동할 땐 불편해요 (모든 사람이 다 알겠지만) ​ 물론 가벼운 산책이나 폭우 중 차에서 집앞까지 달려갈 때 정도?는 우산이 베스트겠지만! ​ ​ 바람이 많이..

​ 좀 더 자야 하는 현대인들. ​ ​ 수면은 전반적으로 건강에 아주 중요한 요소다. 양질의 수면을 하지 못한 날은 뭔가 계속 별로 한 것도 없는데 피곤함을 느낄 수 있고, 편두통이 올 수도 있고, ​ 그리고 그냥 기분이 안좋을 수도 있지. ​ ​ ​ ​ #1. 스트레스 작렬. ​ ​ ​ 스트레스 자체.. 말해 무엇하리. 스트레스 자체는 피로를 증가시킨다. 그리고 극심한 정도일 때, 피곤함은 느낄지언정 잠을 안오는 경우도 발생한다. 내가 어제 그랬다ㅠㅠ ​ ​ ​ 잠은 안와도 그냥 휴식을 취한다고 생각하고 침대에 더 일찍 누워보도록 하자. 수면을 충분히 취하지 않으면 짜증이 정말 많이 생기는 것 같다. 그리고 피부 탄력도 떨어지고…. 규칙적인 수면을 합시다. ​ ​ ​ ​ #2 내 면역시스템을 위해 ​ ..

​ 요가의 매력을 모르는 사람들에게. ​ ​ 요가는 나의 삶의 정말 많은 부분을 #긍정적 으로 바꿔준 것 중 하나다. (당연히 여기에는 명상이 포함된다) ​ ​ 그러나, 내가 이렇게 말하면 주변 사람들은 보통 #3개월 을 지속하지 못하고 그만둔다. 여기에는 정말 여러가지 이유를 들곤 하는데, ​ ​ 요가가 살이 안빠진다고 불평불만을 하거나, 요가는 지루해서 못하겠다고 하거나, 생각보다 힘들다고 하거나, 자신은 유연성이 없어서 요가에 맞지 않는거 같다라고 하거나, 나는 남자라서 요가 못해라고 하거나, 선생님이 맘에 안든다고 하거나, 음악이 싫다고 하거나, 요가원이 맘에 안든다거나.. ​ 정말 이유도 가지가지 천차만별이다. (그리고 이거 외에도 엄청나게 많은 이유를 들어 요가를 지속하지 못한다) ​ ​ ​ ..