알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

“걷기” 만으로 뱃살빼기. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 모두 알겠지만, “걷기” 라는 운동이 격렬한 운동은 절대 아니죠. ​ ​ ​ 하지만 지방을 태우는 데는 굉장히 효과적인 방법이에요. ​ ​ ​ *우리 몸에서 가장 위험한 지방은 바로 뱃살에 있는 지방입니다.* ​ ​ ​ 뱃살은, 우리 몸에서 가장 빼기 쉬운 지방이에요. 그리고 걷기운동은 뱃살 뿐만 아니라 전반적인 지방을 태우는데 효과적인 역할을 하죠. ​ 지방 연소율을 극대화하기 위한 핵심은, 일정한 속도로 걷는 것! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 뱃살 공략집 ​ ​ ​ 살을 빼는 방법 중 너무나 당연한 사실은: ​ 내가 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것. ​ 어떤 사람들에게는 뱃살이 가장 먼저 빠질 수도 있고, 어떤 사람들에게는 뱃살이 가장 나중에 빠질 ..

진저앤프레디: ​ 뱃살은 정말 치명적인 질병일지니: (하지만 빼기도 가장 쉬운 것) ​ ​ ​ ​ 심혈관계 질환의 위험을 줄이려면, kg수를 줄이려고 하기보단, 허리둘레를 줄여야 합니다! ​ ​ ​ “지방이 ‘어/디/에’ 있느냐” ​ 가 가장 중요한 것. ​ ​ ​ 내가 정상체중일지라도, 허리둘레가 ​ 여성:35인치, 남성: 40인치 ​ 이상이라면! ​ => 콜레스테롤, 고혈압, 다양한 심혈관 질환의 위험은 증가. ​ ​ ​ “내장지방”은 ‘총 지방의 양’보다 훨씬 위험하다는 사실을 명심해야함. ​ ​ ​ ​ ​ ​ #뱃살 이라는 것의 치명적임. ​ ​ ​ 최근의 여러 연구들을 살펴보면, 허리둘레가 내 체중보다 더 심장질환과 연결된다는 연구결과들이 계속 증가중. ​ ​ ​ 그리고 허리둘레가 심장질환과만 ..

​ "뱃살빼기" 최고봉: 간헐적 단식 ​ ​ ​ #체중감량 을 목표로 한다면, 먹는 음식도 매우 중요하지만, 먹는 “시간” 도 굉장히 중요하다고 해요. ​ #간헐적단식 은 언젠가 부터 매우 효과가 있다고 유명해지기 시작했죠. ​ ​ ​ 그리 새로운 주제는 아니지만, 오늘은 간헐적 단식에 대한 포스팅! ​ ​ ​ ​ 2019년에 한 연구에 따르면, 19명의 성인을 대상으로 14시간의 #공복시간 이 몸에 미치는 결과를 실험한 결과, ​ 체중감소, 허리 둘레 감소, 혈압 저하, 콜레스트롤 수치 감소의 ​ 효과를 주었다고 하죠. ​ ​ ​ 게다가 이렇게 먹는 시간을 제한하게 되면, 위장 속에 저장되어 있은 위험한 지방인, 내장지방을 감소시키는데 도움을 준다고 해요. ​ 내장지방은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병을 불러..

​ #뱃살 빼는데 도움되는 음식리스트. ​ ​ 사람들이 가장 빼고 싶어하는 살, 바로 뱃살. ​ ​ ​ 대부분의 사람들에게, 전체 체지방의 약 90%는 피하지방이라고 한다. ​ 피부 바로 아래에 있는, 부드럽고 꼬집으면 꼬집어 지는 그 살. ​ 그리고 나머지 10% 정도는 내장지방이래요. 복부 부위에 자리하는 중요한 장기들을 감싸고 있는 지방. ​ ​ ​ 내장지방은 가장 위험한 지방 종류 중 하나. 심장병이나 제2형 당뇨 같은 문제를 일으키는 대표적인 원인이니까요. ​ ​ ​ 좋은 소식: 내장지방은 규칙적인 운동과 건강한 식사를 병행하면, 가장 “쉽게” 사라지는 지방 중 하나라는 것. ​ #내장지방 없애는 데 가장 효과적인 음식들이란? ​ ​ ​ ​ ​ 1.아보카도 ​ ​ ​ ​ 아보카도에는 항산화제가 ..

​ ​ 가장 “위험한” 지방이 “빼기도” 제일 쉽다? ​ ​ ​ (뱃살을 움켜쥐며) ​ '이만큼의 #뱃살 이 그냥 사라졌으면 좋겠다' ​ 라고 생각해 본 적 있나요? ​ ​ ​ 모든 사람들의 꿈일지도 모르죠. 그래 이건 헛된 꿈일뿐이지… ​ ​ ​ ​ ​ 복부부위에 지방이 많은게 가장 위험하다는건 다들 알고 있겠죠? 허리둘레가 늘어날수록 ​만성질환의 위험은 커질지어니… ​ ​ ​ 그러니까 집에만 있는다고, 밥먹고 바로 제발 눕지말란 말이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제발 ​ ​ ​ ​ ​ 우리 몸에 축적되는 지방은 어디에 “저장” 되느냐에 따라 건강에 다른 영향을 미쳐요. 팔이나 다리, 엉덩이에 저장되는 지방이 #피하지방 으로 여겨지는 반면, ​ ​ ​ 뱃살은…. 내장지방…. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 꼬집기 VS 누르..