뱃살은 정말 치명적인 질병일지니(하지만 빼기도 가장 쉬운 것)

진저앤프레디:

 

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뱃살은 정말 치명적인 질병일지니:

(하지만 빼기도 가장 쉬운 것)

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심혈관계 질환의 위험을 줄이려면,

kg수를 줄이려고 하기보단,

허리둘레를 줄여야 합니다!

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“지방이 ‘어/디/에’ 있느냐”

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가 가장 중요한 것.

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내가 정상체중일지라도,

허리둘레가

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여성:35인치,

남성: 40인치

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이상이라면!

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=> 콜레스테롤, 고혈압,

다양한 심혈관 질환의 위험은 증가.

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“내장지방”은

‘총 지방의 양’보다

훨씬 위험하다는 사실을 명심해야함.

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#뱃살 이라는 것의 치명적임.

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최근의 여러 연구들을 살펴보면,

허리둘레가 내 체중보다 더 심장질환과

연결된다는 연구결과들이 계속 증가중.

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그리고 허리둘레가

심장질환과만

연관이 있는게 아니에요.

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65만명 이상 성인들의 데이터를 바탕으로 한 연구중,

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허리둘레가

43인치 이상인 남성들은

37인치인 남성보다

사망위험이 50% 이상 높다

는 것을 발견합니다.

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그리고 여성의 경우,

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허리둘레

37인치 이상인 여성들은

27.5인치인 여성보다

사망위험이 80% 높았다.

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그러니 뱃살을 빼봅시다.

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산책부터 시작하세요.

처음부터 어려운 #플랭크 같은 자세 할 필요 없어요.

오히려 이런 자세를 배에 근육도 없는데 하게 되면

허리에 무리가 갈 수 있거든요. ​

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요가도 좋아요.

자연스럽게 #코어근육 이 생기거든요.

몸에 너무 무리가 가지 않을만한 스트레칭부터 시작하여

“조금씩” 운동량을 늘려가는게 중요해요.

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그리고 심장건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하죠.

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결론:

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비만은 몸 전체에 큰 부담을 줍니다.

“불필요한” 살을 빼면

그만큼 위험도 줄어들어요.

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건강하게 나이 먹는 비결은 다른게 아니에요.

뱃살관리만 잘한다면 말이죠.

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끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/excess-belly-fat-can-be-deadly-but-is-easy-to-lose/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_20201114_INTL&utm_content=blog_position4