알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: 연초에 꼭 챙겨먹어야 할! #슈퍼푸드 를 알아보자. ​ ​ ​ 일단, 슈퍼푸드란 과연 무엇인가? . . . 엄밀히 말하면, 슈퍼푸드라는 것은 명확하게 정의되어 있지 않은 말. ​ 그냥 다양한 건강상의 이점 + 영양소 밀도가 높은 식품 ​ 정도로 생각되어짐. . . . 그렇게 슈퍼푸드로 유명한 식품들을 나열해 본다면,.. 첫번째, 녹색 채소류 (#케일, #시금치, #루꼴라, 각종 나물): ​ ​ ​ 1. #치매예방 이 가능하다. ​ 2. 각종 비타민 함유량 높음! (비타민K, 비타민A, 비타민C, 철분, 엽산, 칼륨 등) ​ 3. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하다. ​ => 이 음식은 "SUPER(슈퍼)" 라고 부르기 타당하다. ​ ​ ​ ​ 두번째, 석류: ​ ​ ​ 수백개의 작고 빨간 씨앗..

진저앤프레디: ​ "겨울"에 운동 못하더라도 칼로리 소모할 수 있는 방법. ​ ​ ​ 얼마남지 않은 이 추운 겨울, 춥다고 움츠러들기 보단 더 활동적으로 움직이는 방법. ​ ​ ​ 연말/연초는 항상 모든 사람이 바빠요. 스케쥴은 거의 꽉차게 되죠. 연말엔 뭔가 다 마무리하는 느낌으로 약속을 잡고.. 연초에는 계획한걸 해내느라 바쁘죠. ​ 스케쥴이 너무나 꽉차 운동할 시간이 없더라도 우리는 일정한 칼로리를 소모시킬 수 있어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 비운동활동(A.K.A "NEAT") Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) => 계획한 운동 이외에 신체를 활용하는 활동으로, ​ ​ 우리가 운동하지 않고 기본적으로 태울 수 있는 칼로리를 말합니다. ​ 나의 기초대사량, 음..