알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 짧게 자주 vs 한번에 길게 운동: 어떤게 더 이득? ​ ​ ​ 난 항상 짧게 운동하는건 #운동효과 가 없다고 생각했다. ​ 30분 이상부터 지방이 탄다고 항상 들어왔는데, 당연히 각잡고 1시간 정도의 시간을 할애해서, 땀을 지대로 흘려야지만 운동이 된다고 생각했던것. ​ 그러나, 짧게 자주 하는 것도 분명 도움이 된다. 그래서 장단점을 써보겠다. ​ ​ ​ 짧게 자주하는 운동의 #장점 ​ ​ ​ 시간. 무엇보다, 시간을 절약할 수 있다. ​ 운동하러 나가려고 맘먹는 시간, 나가는 시간, 돌아오는 시간 등 생각하면 끝도 없다. ​ 이런거 그냥 다 빼고, ​ 만약 헬스장을 간다치면, ​ 일주일에 3번 헬스장을 간다 치자. 30분씩하면 일주일에 1시간30분+@임. vs 일주일에 매일 매일 15분씩만 운동..

​ 스쿼트 제대로 하기 / #스쿼트자세 제대로 ​ ​ 이 세상 운동 중 단 하나만 해야 한다면 그 운동은 바로 #스쿼트 가 될 것이다. 그만큼 중요한 운동. ​ 하체와 #코어근육 을 위한 궁극의 운동. ​ 게다가 장비도 필요없고, 아니면 아무 물건(?)과 함께해도 좋고 (가벼운 쌀포대..?) 암튼 매일매일의 생활에 가장 필요한 운동이 스쿼트. ​ ​ ​ 그런데 중요한 것. 이 중요한 운동을 제대로 하는 사람이 많지 않아… ​ ​ ​ ​ 그리고 보통 그런 사람들은 스쿼트를 하면 무릎이 아프다고 말해..(아니면 허리) 그래서 이건 안할래.. 라고 말하지 그런 사람들을 보면 난 답답답답답답답답답답ㄷ받바답답 ​ ​ ​ 원래 인간은 생체역학적으로 딥한 스쿼트를 할 수 있게 설계되어있는 몸이다. 90도를 정확하게 ..