알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 스트레칭을 습관으로 만드는 7가지 방법. ​ ​ ​ 많은 분들이 스트레칭을 귀찮아 합니다. 이건 운동을 자주 하는 분들도 마찬가지에요. ​ 왜냐면, 스트레칭 하면. . . . 아프거든요. 불편하거든요. . . . 그리고 스트레칭은 근육을 확 조이는 다른 근력운동에 비해 상대적으로 지루해보일 수도 있죠. ​ 이거슨 말도 안되는 일임니다. 흥 ​ ​ ​ ​ #유연성 은!!!!!! 전반적인 건강에 아주아주아주아주 필수적인 부분입니다!!!!!!!!! ​ ​ 규칙적인 스트레칭은 근육의 팽팽함을 감소시키고, 관절이 효율적으로 움직일 수 있도록 하고, 유연해야 내 몸을 최적화(?) 시킬 수 있단 말입니다!!!! ​ ​ 그리고, 로마의 나사렛 대학의 운동학 교수 제시카 매튜스도 이렇게 말했습니다...

진저앤프레디: ​ ​ ​ ​ 스트레칭만으로 심장건강을 지킬 수 있어요. ​ ​ ​ ​ #스트레칭 은 근육을 풀어주고, 몸을 유연하게 해주고, 몸의 회복을 도와주는 ​ 아주 검증된 활동중 하나죠. ​ ​ 그리고 그냥 하고 나면 기분이 매우 좋잖아요. ​ ​ ​ 하지만 이것말고도 스트레칭을 해야할 이유는 넘쳐나요! ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 연구에 따르면! ​ 최근 미국의 에 발표된 연구 중, ​ “간단한 스트레칭으로 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다” ​ 라는 사실을 발견했죠. ​ ​ 밀란 대학의 연구원들은 참여자들을 2그룹으로 나누어 실험했는데, ​ A그룹: 12주 동안 일주일에 5번 “다리”만 스트레칭 함. ​ B그룹: 스트레칭 안함. ​ ​ 이 상태에서 몸 전체의 혈류, 혈압 등에 스트레칭이 ..

유연해질 수 있는 5가지 방법. ​ ​ 많은 분들이 운동을 하죠. 근력운동도 하고, 유산소 운동도 해요. 하지만 #스트레칭 하는 것을 간과하는 분들이 많아요. #유연성 은 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. ​ ​ ​ 유연성: 근육과 관절을 움직일 수 있는 능력. ​ ​ ​ 운동 후 팽팽한 근육과 관절은 일상생활 중의 움직임을 불편하게 만들고, 시간이 지남에 따라 근육통을 유발하곤 하잖아요. ​ 스트레칭을 해줌으로서 고통을 최소화하고, 자세를 개선하고, 운동을 더 즐겁게 만들어야 하겠어요. 그렇다면 유연성을 어떻게 하면 더 향상시킬 수 있을까요? ​ ​ ​ ​ ​ 1. 스트레칭 자세 유지. ​ ​ ​ 정말 진정으로 유연해지고 싶다면, 고통을 참으며 스트레칭을 해야 하는데요, 근육을 뻗고 그 상태로 유지합니다..