알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

23가지 요가스타일을 파헤쳐본다. ​ ​ ​ 요가의 세계는 정말 무궁무진해요. 배우면 배울수록 범위가 아주 넓거든요. ​ 심신이 안정되는 요가, 액티브하게 땀을 흘릴 수 있는 요가, 긴장을 무한히 풀어주는 요가 등, ​ 이 모든 것을 통틀어서 나에게 맞는 요가는 분명히 있어요. ​ ​ ​ 그냥 아무 #요가 나 한다고 나에게 맞는게 아니잖아요. 사람은 누구나 다르니까요. ​ ​ ​ 어떤 수업을 듣느냐에 따라서, 어떤 선생님과 함께 하느냐에 따라서, 어떤 요가스타일을 배우느냐에 따라서 ​ 느끼는 뿌듯함은 천차만별이거든요. ​ ​ ​ 오늘은 #아쉬탕가요가 부터 #인요가 까지 모든 것을 정리해보는 시간. ​ ​ ​ ​ ​ 아쉬탕가 요가(ASHTANGA) ​ ​ ​ 굉장히 액티브한 요가. 6개의 시퀀스로 구성되어..

유연해질 수 있는 5가지 방법. ​ ​ 많은 분들이 운동을 하죠. 근력운동도 하고, 유산소 운동도 해요. 하지만 #스트레칭 하는 것을 간과하는 분들이 많아요. #유연성 은 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. ​ ​ ​ 유연성: 근육과 관절을 움직일 수 있는 능력. ​ ​ ​ 운동 후 팽팽한 근육과 관절은 일상생활 중의 움직임을 불편하게 만들고, 시간이 지남에 따라 근육통을 유발하곤 하잖아요. ​ 스트레칭을 해줌으로서 고통을 최소화하고, 자세를 개선하고, 운동을 더 즐겁게 만들어야 하겠어요. 그렇다면 유연성을 어떻게 하면 더 향상시킬 수 있을까요? ​ ​ ​ ​ ​ 1. 스트레칭 자세 유지. ​ ​ ​ 정말 진정으로 유연해지고 싶다면, 고통을 참으며 스트레칭을 해야 하는데요, 근육을 뻗고 그 상태로 유지합니다..