23가지 요가스타일을 파헤쳐본다.
요가의 세계는 정말 무궁무진해요.
배우면 배울수록 범위가 아주 넓거든요.
심신이 안정되는 요가,
액티브하게 땀을 흘릴 수 있는 요가,
긴장을 무한히 풀어주는 요가 등,
이 모든 것을 통틀어서 나에게 맞는 요가는 분명히 있어요.
그냥 아무 #요가 나 한다고 나에게 맞는게 아니잖아요.
사람은 누구나 다르니까요.
어떤 수업을 듣느냐에 따라서,
어떤 선생님과 함께 하느냐에 따라서,
어떤 요가스타일을 배우느냐에 따라서
느끼는 뿌듯함은 천차만별이거든요.
오늘은 #아쉬탕가요가 부터
#인요가 까지 모든 것을 정리해보는 시간.
아쉬탕가 요가(ASHTANGA)
굉장히 액티브한 요가.
6개의 시퀀스로 구성되어 있음.
#다운독 자세는 매우 중요.
특징: 아쉬탕가 요가는 “플로우” 가 중요. 자세마다 호흡을 바르게 할 것.
누구를 위한 것?: 정말 운동 같은 운동을 하고 싶다, 땀을 흘리고 싶다 하는 사람들.
쁘띠 정보: 아쉬탕가 요가는 십대 소년들의 에너지를 집중시키기 위해 만들어진 요가라고 함.
다르마 요가(DHARMA YOGA)
#다르마요가
1970년대 뉴욕에서 Sri Dharma Mittra에 의해 시작된 요가.
건강함, 맑은 정신, 친정한 마음을 모토로 함.
프라나(생명력)가 신체의 모든 영역에 들어갈 수 있도록 하기 위한 플로우 위주.
특징: 명상이 매우 중요.
누구를 위한 것?: 자아실현을 목표로 하는 자, 자신을 알아가는 시간을 원하는 사람.
쁘띠 정보: Dharma Mittra의 요가 자세는 거의 모든 요가 스튜디오에서 영감을 받고 있음.
포레스트 요가(FORREST YOGA)
#포레스트요가
Ana Forrest에 의해 만들어진 요가.
거의 30도에 달하는 온도로 데워진 방에서 한 자세를 깊게 유지하는 것이 특징.
자세에 대한 집중과 강렬한 시퀀스들로 감각을 일깨우게 해줌.
감정적, 정신적 흐트러짐을 깨끗이 해주는 경험을 일깨워줌으로서
매트 밖에서도 일상생활에서도 혼란하지 않도록 해줌.
특징: 땀을 아주 많이 흘림. 엄청난 코어 집중 운동. 한 자세를 깊게 유지할만한 지구력을 가져야함.
누구를 위한 것?: 정신적/신체적으로 강한 연습을 원하는 사람.
쁘띠 정보:
Ana Forrest는 손목터널증후군부터
각종 중독에 고생하는 사람들을 위해 이 요가스타일을 확립함.
하타 요가(HATHA)
#하타요가
오리지널 6에 포함되는 요가 하타.
거의 모든 종류의 요가를 가리키는 일반적인 용어로 해석됨.
보통 젠틀한 수준 정도의 요가클래스를 말함.
특징: 좀 더 느긋해질 수 있는 요가.
누구를 위한 것?: 요가를 처음 시작하는 사람, 부상으로부터 회복하는 사람.
핫요가(HOT YOGA)
#핫요가
40도 정도의 뜨거운 방에서 행하는 모든 요가를 말함.
비크람 요가와 함께 언급되곤 한다.
특징: 땀을 흘리기 위한 요가.
누구를 위한 것?: 바닥에 웅덩이를 만들만큼 땀흘리고 싶은 사람.
아이옌거(IYENGAR)
#아이옌거요가
인디안 구루 B.K.S. Iyengar의 이름을 딴 요가.
굉장히 정밀한 정렬, 깊은 스트레칭, 한 자세를 오랫동안 하는 것을 강조.
심신연결, 깊은 호흡법, 집중하는 방법들을 배움.
특징: 정렬에 중점을 두기 때문에, 도구를 많이 사용한다. 벨트, 블록 등.
누구를 위한 것?: 요가를 처음 시작하는 사람, 부상에서 회복하는 사람,
디테일한 자세를 목표로 하는 사람. 성격이 체계적인 사람.
쁘띠 정보:
B.K.S. Iyengar는 요가를 대중화시킨 공로를 인정받고
2014년에 95세의 나이로 세상을 떠남.
헐리우드 스타 아네트 베닝도 열렬한 아이옌거 요가 팬이었다고 함.
지바묵티(JIVAMUKTI)
#지바묵티요가
1980년대 Sharon Gannon과 David Life에 의해 만들어진 요가.
빠르게 움직이는 플로우 스타일의 요가임.
특징: 그날 수업의 주제에 맞는 챈팅을 시작으로 각각의 플로잉 시퀀스.
일렉트릭 뮤직과 함께하는 호흡+명상.
누구를 위한 것?: 신체적/정신적으로 강렬한 연습을 하고 싶은 사람.
쁘띠 정보: 지바묵티는 비해/비폭력의 원칙에 초점을 맞추며,
종종 비건주의 동물 권리, 행동주의에 문제를 탐구하곤 함.
쿤달리니(KUNDALINI)
#쿤달리니요가
쿤달리니는 차크라의 에너지(아랫척추를 둘러싸고 있는 뿌리)를 말함.
쿤달리니 요가에서는 이 에너지가 자극되어야 자기 실현을 이룰 수 있다고 믿음.
그래서 요가 연습 중에 이 부분 에너지를 방출하기 위해 자세, 호흡, 챈팅, 명상에 집중함.
특징: 챈팅이 굉장히 많음, 호흡, 그리고 복근과 척추를 중심으로 움직임. 주로 앉아서 하는 연습이 많다.
누구를 위한 것?: 좀 더 영적인 경험을 추구하는 사람들.
쁘띠 정보: 쿤달리니 요가 강사들은 종종 흰색예복(?)을 입곤 한다.
그러나 배우는 사람들은 이런 스타일의 옷을 입을 의무는 없음.
이완휴식 요가(RESTORATIVE)
#RESTORATIVEYOGA
더 오랜시간 한 자세를 자리잡을 수 있도록
몸을 지탱하기 위한 담요, 블록, 스트랩, 베개 등 다양한 도구를 이용함.
근육 이완이 중요.
특징: 어두운 조명, 느린 움직임, 완전하게 릴렉스 된 마음가짐이 필요.
누구를 위한 것?: 모두를 위한 요가. 스트레스 해소에 많은 도움을 줌.
비기너에게도 비교적 간단한 자세가 많으며, 상급자들 또한 충분한 근육이완을 할 수가 있음.
쁘띠 정보: 이 요가 수업중에는 잠드는 사람도 많음.
시바난다(SIVANANDA)
#시바난다요가
1950년대 말에 미국으로 건너온 젠틀한 스타일의 요가.
요가 붐의 거의 시초라고 보여짐.
다섯가지 원칙을 가짐: 적절한 운동, 호흡, 휴식, 식이요법, 명상.
특징: 호흡법 후, 수리야나마스카(태양경배자세)로 가는 느린 플로우.
12가지 기본 자세를 숙달하는데 초점을 맞춤.
누구를 위한 것?: 마음을 편하게 가지고 유연성과 휴식에 집중하고 싶은 모든 사람.
쁘띠 정보: 채식주의 식단이 권장되는 요가.
빈야사(VINYASA)
#빈야사요가
빈야사는 산스크리트어로 “플로우” 라는 뜻.
하타요가와 같이 빈야사라는 단어는
숨을 들이쉬고 내쉬면서 자세를 연결짓는 요가의 일반적인 용어가 됨.
일반적으로 빈야사는 하타보다 좀 더 액티브한 경향이 있음.
특징: 자세에서 자세로 연속적인 움직임: 플로우.
누구를 위한 것?: 모든 요기들. 가장 인기있는 요가스타일 중 하나이기 때문.
인요가/음요가(YIN)
아주 온화한 움직임, 느리게 움직이는 요가. 한 자세를 오랫동안 지속함.
바닥에서 3-5분, 서서 10분 정도로 진행됨.유연성을 높이는 것을 목표로 한다.
관절의 긴장을 풀고, 또 긴장을 풀고, 마지막으로도 긴장을 풀어야 하며, 명상의 기본을 익혀야함.
특징: 한 자세를 길게.
누구를 위한 것?: 거의 모든 사람들. 명상, 온화한 요가를 하고 싶은 사람.
다이나믹한 요가를 한 후(보통 이건 양요가로 분류) 보완하고 싶은 사람.
쁘띠 정보: 이 고요함은 누군가에겐 매우 힘들 수 있음.
새로운 스타일의 하이브리드 요가.
반려견과 함께 하는 요가,
패들보드 위에서 하는 요가,
나무자세부터 마이클 잭슨 자세까지.
#하이브리드요가
아크로 요가(ACROYOGA)
파트너 요가 클래스.
한 사람은 아래에, 한 사람은 위에서 “날기(fly)” 의 느낌.
요가+아크로바틱 을 표방하는 요가.
안티그라비티 요가(ANTIGRAVITY YOGA = Aerial yoga)
전통적인 요가 자세와 아크로바틱이 만나, 천장에 매달린 해먹에서 연습한다.
의자 요가(CHAIR YOGA)
의자와 함께 요가를 하면 이동하는데 무리가 있는 사람들도 쉽게 해볼 수 있다.
이 수업은 보통 시니어 센터에서 많이 진행되곤 함.
디스코 요가(DISCO YOGA)
빈야사 + 프리스타일 댄스의 혼합 요가.
라이브 DJ와 함께 진행됨.
도가(DOGA)
반려견과 함께하는 요가.
웃음 요가(LAUGHTER YOGA)
아사나를 많이 포함하지는 않음.
대신 스트레스를 줄이고 기분 좋은 호르몬을 분비하기 위해
호흡, 간단한 스트레칭, 그리고 웃음에 집중.
마셜아츠 요가(MARTIAL ARTS YOGA)
(부도콘으로도 알려짐) 무술과 요가를 결합함.
마음을 단련하고 스트레소를 해소해줌.
네이키드 요가(NAKED YOGA)
말그대로 옷을 벗고 진행되는 요가.
내 신체를 온연히 받아들이는 것에 집중함.
섭요가(SUP YOGA)
패들보드 위에서 하는 요가.
하와이에서 시작됨.
타이요가 마사지(THAI YOGA MASSAGE)
파트너-스타일 요가.
전통적인 한의학에서 말하는 압박점에 초점을 맞추어
다양한 포즈로 움직이는 요가.
요가라테스(YOGALATES)
말그대로, 요가와 필라테스를 섞은 것.
아 정말많다
그리고 이포스팅은 정말 너무 힘들었다.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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