알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ “300칼로리” 소모할 수 있는 21가지 방법 ​ ​ ​ ​ 매일 똑같은 운동을 하게 되면 운동 효과가 적어진다고 하죠? 내 몸이 거기에 너무 익숙해져서 틀에 박히기 쉬워져요. ​ ​ ​ 조깅, 자전거라이딩, 요가, 근력운동 등 모두 땀을 흘리는 건강한 방법이지만, 이것만이 유일한 선택이 아닙니당. ​ ​ ​ ​ ​ 운동을 적당히 믹스해 보는 것은, 내 운동 스탠스를 프레쉬하게 유지시켜 줄 수 있어요. ​ ​ ​ 그래서 오늘은, 300칼로리 이상을 소모시킬 수 있는 조금 색다른 방법들을 소개할까 합니다! ​ *아래 칼로리 추정치는 68kg정도의 사람을 기준으로 합니다. ​ ​ ​ 300 칼로리를 소모시키기 위해서는요! ​ ​ 1. 27분동안 10kg 조깅하기. 🏃 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ..

​ 운동하기 죽을만큼 귀찮을 때, 이겨내는 방법 6가지 ​ ​ ​ 자, 오늘은 운동하는 날! 스케쥴에 적어놓았지. 그런데 막상 할라니까 진짜 하기 싫은거야… 오늘은 뭔가 운동할 기분이 안생기는거야…. 그냥 다 귀찮은거야.. 움직이기 싫은거 있지. ​ ​ ​ 어제 정말 강력한 운동을 했으니까 오늘은 쉬어도 되는날 이라면 상관이 없어요. 몸이 피곤할 수 있으니까요. ​ ​ ​ 그.러.나. ​ ​ ​ 오늘은 운동을 필시 해야하는 날이건만, 합리적인 이유 없이 그냥 하기가 싫다면 그건 다른 문제. ​ (이런 경우는 운동이 생활화된 분들도 많이 겪습니다. 전문 운동선수들, 트레이너들도 마찬가지래요.) ​ ​ ​ 그래서 준비한 오늘 포스팅, 이런 날 어떻게 하면 모든 귀찮음과 게으름을 이겨내고 운동을 할 수 있을까..

다이어트를 방해하는 부정적인 생각들. ​ ​ ​ ​ 사실 다이어트라고 말하는거 너무 싫어요. ​ 다이어트는 사실 식단이란 뜻이거든요. 왜 한국에서 다이어트라는 단어가 체중을 무조건적으로 감량하려고 하는 뜻이 되었는지 알 수 없지만.. ​ ​ ​ ​ 아무튼 다이어트라기 보단, 더 건강한 몸을 만드는 것. ​ 내 건강에 해로운 지방은 빼고, 근육을 단련하여 튼튼한 정신까지 이루는 것. ​ ​ ​ ​ 그걸 위해 목표를 세우는 건 전 정말 좋은 일이라고 생각해요. 그리고 이건 엄청난 도전이 되겠죠. ​ ​ ​ 정말 맛있어 보이는 프렌치 프라이는 그리 건강한 음식은 딱봐도 아니잖아요. ​ 그걸 참아내는 노력과, + 바쁜 일정 속에서 지친 나의 몸을 운동으로 이끌어내는 노력. ​ 이 모든 것이 처음엔 매우 힘든 도..