“300칼로리” 소모할 수 있는 21가지 방법

진저앤프레디:

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“300칼로리” 소모할 수 있는

21가지 방법

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매일 똑같은 운동을 하게 되면

운동 효과가 적어진다고 하죠?

내 몸이 거기에 너무 익숙해져서

틀에 박히기 쉬워져요.

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조깅, 자전거라이딩, 요가, 근력운동 등

모두 땀을 흘리는 건강한 방법이지만,

이것만이 유일한 선택이 아닙니당.

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운동을 적당히 믹스해 보는 것은,

내 운동 스탠스를 프레쉬하게

유지시켜 줄 수 있어요.

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그래서 오늘은,

300칼로리 이상을 소모시킬 수 있는

조금 색다른 방법들을

소개할까 합니다!

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*아래 칼로리 추정치는 68kg정도의 사람을 기준으로 합니다.

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300 칼로리를

소모시키기 위해서는요!

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1. 27분동안 10kg 조깅하기. 🏃

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2. 33분 동안의 #핫요가

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3. 45분 동안 훌라후프 돌리기.

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4. 22분동안 줄넘기.

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5. 44분 동안 자전거라이딩. 🚲

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6. 38분의 스피닝 클래스.

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7. 1시간동안의 #가드닝🌱

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8. 48분의 ‘HIIT운동’ 홈트레이닝.

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9. 2시간 동안의 대청소

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10. 88분동안의 손세차. 🚗

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11. 골프 라운딩 18홀.

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12. 24분의 #암벽등반

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13. 38분의 #로잉머신

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14. 27분의 자유수영.

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15. 32분 동안 테니스.

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16. 38분 동안 추억의 #롤러블레이딩

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17. 18분동안 계단 오르기(빠른 속력으로)

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18. 트램폴린 30분 (추억의 #방방이)

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19. 27분동안 축구하기. ⚽

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20. 33분동안 농구하기.

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21. 38분 동안 친구 집 이사하는거 돕기.

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끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/ways-to-burn-300-calories-or-more/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_20201223_INTL&utm_content=hero