자기 몇 시간 전에 먹는 것이 좋은가. #넷플릭스 는 참 문제에요. 늦게까지 끊을 수 없게 만들뿐더러, 또 늦게까지 깨어있으면 뭔가 #출출함 이 느껴지니까…. 결국 많은 분들이 넷플릭스를 보면서 야식을 먹죠. 10시에 냉장고 앞에 서있는 자신을 발견한다면, 참아주세요. 속이 꽉찬 상태로 침대로 가는건 아주 완벽하게 퀄리티 수면을 방해하는 행위니까요. 야식이 수면에 미치는 영향 배부른 채로 잠자리에 드는 건 아주 여러모로 수면을 방해하는데요: 첫번째, 밤에는 소화시스템이 느려져요. => 밤새 소화불량을 느끼게 되므로 속이 불편해짐. 특히, #역류성식도염 이나 위장이 안좋은 사람들에게는 훨씬 더 큰..