알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 간헐적 단식 시 피해야할 5가지. ​ ​ ​ #간헐적단식 은 체중걈량에 도움이 된다는 정설이 있는데요. 그런데 여기에는 몇가지 조건들이 있어요. ​ ​ ​ 오늘은! 간헐적단식의 효과를 보려면 지켜야 하는 것들에 대하여. (a.k.a 간헐적 단식을 하면서 흔히 저지르는 실수들) ​ ​ ​ ​ ​ 실수 #1. 너무 “급격한” 변화. ​ ​ ​ ​ 보통 사람들은 3-4시간마다 식사를 하죠. 아침/점심/저녁 이렇게. ​ ​ ​ 그런데 간헐적 단식을 하게 되면 갑자기 8시간의 공백이 생기게 됩니다. 몸은 항상 갑자기 변하는걸 싫어해요. 갑자기 변할수록 몸은 반항을 “아주 크게” 하기 마련. ​ ​ ​ 간헐적 단식을 시작하고 배고픔을 잘 안느낄 정도가 되려면 10일에서 2주는 이 배고픔을 ..

​ 살 빼는데 “놀랍게도” 좋은 음식 ​ ​ ​ 살을 뺀다는 것이 항상 불만족스러움과 짜증을 불러오는 과정만은 아니다. (사실 그래서는 안된다) ​ ​ ​ 지속가능한 체중관리는 음식의 ‘양’ 보다는 음식의 ‘질’ 에 초점을 맞출 때 더 큰 효과를 볼 수 있어요. ​ ​ ​ 칼로리로 따지는 것이 아니라 영양가 있는 음식을 먹으면, 훨씬 더 만족스러울 수 있으니까요. ​ 많은 사람들이 체중감량 중 먹으면 안된다고 생각하는 음식들이, 오히려 더 목표를 달성할 수 있도록 도와주는 음식이라는거! 오늘은 그 음식들을 포스팅해볼 게요. ​ ​ ​ ​ 살빼는데 놀랍게도 좋은 음식: ​ ​ ​ ​ 우유 (저지방 말고 그냥) ​ ​ ​ ​ 유제품은 항상 오해받는(?) 음식인거 같아요. ​ 미국 영양학 저널에 발표된 18,..