알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 유행하는 다이어트 식단 5가지 파헤치기: ​ ​ #지중해식식단 #대쉬다이어트 #간헐적단식 #비건식단 #키토다이어트 ​ 평생 지속 가능할 수 있는 식단을 고르는 것은 앞으로 나의 인생에서 관리를 위한 필수조건! ​ 전문가들이 뽑은, 지속 가능성이 높은 것부터 낮은 것까지 5위 순위 리스트! ​ . . . ​ 첫번째: 가장 지속 가능하다! "지중해식 다이어트" ​ ​ 지중해 식단은 체중 감량에 도움을 주는 #섬유질 과 단백질이 풍부한 식단이거든요. 그리고 포화 지방과 당분이 적어서 칼로리도 낮은 식단이죠. ​ ​ 지중해에 사는 사람들처럼, 많은 곡물과 채소, 과일, 콩, 올리브 오일, 생선, 그리고 원한다면... . . . 아주 가끔 #레드와인 (하트 하트) ​ ​ 치즈는 적당히 먹으면..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 필수 영양소 시리즈 3탄: 지방이 내 몸에 미치는 영향. ​ ​ ​ ​ 우리 몸에 필요한 필수 영양소 3가지(단백질, 지방, 탄수화물)를 다뤄보는 시간. ​ 오늘은 #지방 두둥- ​ . . . ​ 지방도 탄수화물과 마찬가지로 매우 나쁜 평판이죠. 오히려 탄수화물보다 더하면 더했죠. ​ 최근에는 지방만 먹는 다이어트도 생겨났기도 해서 지방에 대한 다른 시각이 생기고 있는거 같기는 하지만.. 여전히 지방이라는 단어는 우리에게 많은 두려움(?) 을 줍니다. ​ ​ ​ 모든 영양소는 신체에 다 필요합니다. 심지어 지방일지라도. ​ 왜 지방이 필요할까요? 지방이 도대체 무슨 역할을 해주길래? ​ - 지방이 내 몸에 미치는 영향 - ​ ​ ​ 뇌에는요, ​ 기억력, 인지능력, 뇌 전달물질의..