진저앤프레디: #단백질 을 더 많이 먹어줘야 하는 사람들 4종류. 단백질을 더 많이 먹어야 하는 이유는, 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있게 해주는 영양소이기 때문이에요. + 게다가, 근육을 만들고 유지해주기도 하구요. 미국 국립의학 아카데미에 따르면, 일반적으로 성인들은 매일 단백질 7g이 조금 넘는 양을 필요로 함. ("최소한" 7g은 먹어줘야 한다는거) => 내가 먹는 음식양의 10-35% 정도를 단백질로 채우면 되겠음. . . . 그런데 단백질 섭취가 "특히나" 부족할 수 있는 4가지 그룹이 있어요: 이 4그룹이란... 1. 65세 이상: 하와이 대학의 영양학 교수 Jinan Banna에 따르면, "65세 이상인 분들은 나이가 들면서 그 힘을 ..
