알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 피넛버터 건강하게 먹는 방법: #다이어터 ​ ​ ​ 피넛버터 만큼 건강하면서 맛있는 음식이 또 있을까요. (없을지도) . . . 다양한 요리에 넣어먹을 수 있기도 하고, 전세계 어디에서나 찾아볼 수 있는 음식이기도 하죠. ​ ​ ​ ​ 게다가 사람들이 다 피넛버터가 살찐다고 생각하지만, 생각보다 건강에 아주 좋다고 하는데....! 영양학자 줄리아 데니슨은, ​ "피넛버터에는, 비타민E, 니아신, 비타민B6, 엽산, 마그네슘, 구리, 망간 같은 영양소들이 듬뿍 들어있어요. 비타민과 미네랄을 모두 포함하는 음식이죠. " 라고 합니다. ​ 그래서 오늘은, 이 맛있고도 건강한 음식의 레퍼토리를 늘려보기 위해 준비했다. . . . 어떻게 더 맛있게 활용해서 먹을 수 있는가. ​ ​ ​ ​ 1..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 아침/점심/저녁 별 다이어트 TIP 11가지. ​ ​ 성공적인 다이어트를 위한 첫번째 단계: ​ 나 자신을 믿는다. 믿어보자!!!!!!!!!!! ​ 그리고 시간이 지남에 따라 자그마한 변화들이 내몸에 궁극적으로 얼마나 큰 변화를 가져다 주는지 확인하는 것. . . . 습관을 천천히. 그리고 꾸준히. . . . 이렇게 하면 지속가능한 건강습관이 가능해진다. (#요요란없다) ​ 생활방식을 과감하게 확 바꾸는 것보다는 조그마한 변화로 지속가능한 습관을 만들어보자. ​ ​ ​ ​ - 아침 - ​ 1. 알람 스누즈 버튼 누르지 말아요. ​ ​ 건강한 하루를 시작하기 위한 첫번째 단계는, 목표로 한 시간에 침대에서 일어나는 것. ​ 연구 중에는, #스누즈버튼 을 누르지 않는 사람들이 더 나..