알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 커피 더 건강하게 마시는 방법. ​ ​ 보통 하루에 커피를 몇잔이나 드시나요? . . . 평균적으로 현대 인간이 하루에 마시는 커피는 총 1-3잔 이라고 합니다. . . . 커피를 마시는 습관은, 혈당을 조절해주고, 심장 건강을 유지해주고, 더 날카로운 두뇌 활용을 가능하게 하고, 더 긴 수명을 보장한다. ​ 라는 연구도 있는데요, 하지만 동시에, 커피를 어떻게 마시느냐에 따라서, ​ ​ 휘핑크림과 설탕이 넘쳐나는 #칼로리폭탄 이 되는 음식일 수도 있다는 것. (초코가루, 헤이즐넛 시럽 등 모두가 여기 포함됨*) ​ ​ ​ 그러니, 커피를 건강하게 마시기 위해서 우리가 해야 하는 모든 것: ​ ​ 1. 내 체질(?) 을 알고 마실 것. ​ ​ 디카페인, 하프(1/2) 카페인, 풀 카..

진저앤프레디: ​ ​ #단백질 을 더 많이 먹어줘야 하는 사람들 4종류. ​ ​ ​ 단백질을 더 많이 먹어야 하는 이유는, 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있게 해주는 영양소이기 때문이에요. ​ + ​ 게다가, 근육을 만들고 유지해주기도 하구요. ​ 미국 국립의학 아카데미에 따르면, ​ 일반적으로 성인들은 매일 단백질 7g이 조금 넘는 양을 필요로 함. ("최소한" 7g은 먹어줘야 한다는거) ​ => 내가 먹는 음식양의 10-35% 정도를 단백질로 채우면 되겠음. ​ . . . ​ 그런데 단백질 섭취가 "특히나" 부족할 수 있는 4가지 그룹이 있어요: 이 4그룹이란... ​ 1. 65세 이상: ​ 하와이 대학의 영양학 교수 Jinan Banna에 따르면, ​ "65세 이상인 분들은 나이가 들면서 그 힘을 ..