알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 진저앤프레디: ​ 가공식품 섭취가 우리 몸에 미치는 영향. ​ *가공식품: 포장된 핫도그, 시리얼, 감자칩 등 보통의 냉동식품, 스낵류, 라면. 그냥 거창한 요리를 거치지 않아도 먹을 수 있는 모든 음식을 말한다. ​ ​ ​ ​ ​ 사실 다들 먹으면서 안좋은거 다 알겠죠? 원래 편한 만큼 살이 찌고, 편한 만큼 건강에 안좋죠… ​ ​ ​ 가공식품에는 포화지방, 나트륨, 당분 등을 아주 많이 포함하고 있어요. (하루 권장량에 넘치는 양을 말이죠.) ​ ​ ​ ​ 그리고, ​ ​ 건강한 식품에서 얻을 수 있는 비타민, 미네랄, 섬유질 같은 영양소는 가공식품에는 전/혀/ 함유되어 있지 않습니다. ​ ​ ​ 그러니, 가공식품 과다섭취가 #체중증가 로 이어진다는 건 놀랄 일도 아니고, 당연한 결과가 되겠죠. ..

​ 운동하기 죽을만큼 귀찮을 때, 이겨내는 방법 6가지 ​ ​ ​ 자, 오늘은 운동하는 날! 스케쥴에 적어놓았지. 그런데 막상 할라니까 진짜 하기 싫은거야… 오늘은 뭔가 운동할 기분이 안생기는거야…. 그냥 다 귀찮은거야.. 움직이기 싫은거 있지. ​ ​ ​ 어제 정말 강력한 운동을 했으니까 오늘은 쉬어도 되는날 이라면 상관이 없어요. 몸이 피곤할 수 있으니까요. ​ ​ ​ 그.러.나. ​ ​ ​ 오늘은 운동을 필시 해야하는 날이건만, 합리적인 이유 없이 그냥 하기가 싫다면 그건 다른 문제. ​ (이런 경우는 운동이 생활화된 분들도 많이 겪습니다. 전문 운동선수들, 트레이너들도 마찬가지래요.) ​ ​ ​ 그래서 준비한 오늘 포스팅, 이런 날 어떻게 하면 모든 귀찮음과 게으름을 이겨내고 운동을 할 수 있을까..

필수 영양소 시리즈 1탄: 단백질이 내 몸에 미치는 영향. ​ ​ 우리 몸에 필요한 #필수영양소 3가지(단백질, 지방, 탄수화물)를 다뤄보는 시간. ​ ​ ​ #단백질 은 필수영양소 중 가장 사랑받는 아이에요. ​ “탄수화물 먹지말자”, “지방이 많아” ​ 등등 ​ 다른 영양소는 부정적인 시선이 많은 것에 비해 단백질은 ‘많이 먹을수록 좋다’ 라는 이미지가 있으니까요. ​ ​ ​ 사실 단백질은 이런 말을 들을 가치가 있어요. 신체의 모든 세포에 중요한 역할을 하니까요. 신진대사 조절, 호르몬 조절 등등 신체에서 정확히 어떤 역할을 하는지 포스팅해보겠어요. ​ ​ 근육: 단백질은 운동 후 손상된 근육세포를 회복시켜줌. 더 많은 근육을 가질수록 휴식 시에도 더 많은 칼로리가 소모된다. ​ 면역시스템: 단백질..