알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ 본격 음식 고찰 제 4탄: #장수 를 부르는 음식 '아보카도'? ​ ​ ​ 슈퍼 푸드 #아보카도 가 아무 이유 없이 SUPER food가 된 것은 아닙니다. . . . 겉모습은 울퉁불퉁하지만 안은 그 무엇보다 부드러운 이 #외강내유 의 음식 아보카도는 건강에 좋은 영양분으로 가득 차 있기 때문이죠. . . . 아보카도의 섬유질 함량은 인간의 섬유질 하루 권장량의 11%나 제공하며, #칼륨, #엽산 을 포함한 거의 20개의 비타민과 미네랄까지 포함합니다. 아보카도에 대한 새로운 연구 중, ​ 하루에 아보카도 1알을 섭취하는 것이 과체중이나 비만인 성인의 #콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다는 결과가 나왔어요. ​ 게다가 요즘에는, '아보카도가 피부, 눈, 심지어 #관절건강 까지 도움을..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?(진지) ​ ​ ​ 물은 우리 몸무게의 60%를 차지합니다. (이것만으로 벌써 물을 많이 마셔야 한다는 사실을 알 수가 있어요) ​ ​ 물을 적당히 마셔줘야, ​ 소화 기능 유지, 노폐물 제거, 신체 온도 조절, "두뇌 기능" ​ 이 제대로 작동하기 때문이죠. ​ ​ 물은 생명에 아주아주 필수적이고 건강에 있어서 더욱더욱 필수적인 성분입니다. ​ ​ ​ ​ 물 마시는 것이 도대체 왜 중요한가. ​ ​ ​ 이미 위에서 다 말한 것을 좀 더 길게 나열해보자면... ​ 물을 적게 마시면, ​ 어지럼증 / 현기증이 올 수 있고, 입안, 눈, 입술이 건조해지고, 두통이 오고 관절통도 오고, 운동 할 힘이 없고, 지구력도 저하되고, #변비 에 걸린다. ​ ..

건강한 ‘뼈’ 만들기: 어떤 운동을 해야할까요? ​ ​ ​ ​ 뼈는 근육과 같아요. 사용하지 않으면 퇴화하죠. ​ ​ ​ ​ ​ 물론, 이미 성인이 되었다면, 뼈를 더 발달시킬 수는 없어요. ​ 인간은 보통 사춘기 4년동안 뼈 덩어리의 40%를 발달시킨다고 하니까요. ​ ​ ​ ​ ​ 그러니까 내 뼈의 컨디션이 최고조에 달했을 때는, 바로, 20살이에요. (그 이후부터는 퇴화의 길을 걸어요) ​ ​ ​ ​ 하지만 지금부터라도 늦지 않았어. 내 뼈를 위한 투자는 계속 되어야 해요. 왜냐면 더 발달시킬 수는 없을지언정, 건강히 유지는 해줘야 하잖아요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 당연히, 뼈 건강은 운동을 통해서 유지됩니다. 뼈는 그냥 정적으로 내 몸에 위치하는 기관(?) 이 아니에요. ​ 환경에 따라,..