아보카도를 좋아하는건
확실히 장점이 많아 보이죠?
평균적으로,
하루에 아보카도 반개 정도를 먹는 사람들이
안먹는 사람들보다
전반적인 식생활의 질과
건강상태가 더 낫다는 데이터도 있네요.
또 다른 연구중,
아보카도를 자주 먹는 사람들은
섬유질, 심장 건강에 좋은 지방, 비타민 E,C 등을
더 많이 섭취한다.
는 것이 밝혀졌어요.
+ 설탕과 나트륨은 적게 섭취했죠.
사실 정기적으로 아보카도를 먹는 사람들은
일반적으로 더 건강한 식단으로 먹으려고 하는 사람들이 많죠.
이런 건강한 식습관은 겉으로도 드러나기도 하구요.
자 그럼 이 슈퍼푸드 아보카도를,
우리는 얼마만큼 먹어야 하는가?
보통 분들이 아보카도를 한번 먹을때 반개 정도를 먹어요.
그런데 사실 이상적인
아보카도의 섭취량은 1/3 개
라고 합니다.
아보카도를 이용해서 할 수 있는 요리들은
엄-청 많죠!!!!!!
(뉴욕 브루클린에는 최근에 아보카도 BAR 도 생겨났대요,
가보고 싶네요)
https://www.myrecipes.com/extracrispy/brooklyns-avocado-bar-ran-out-of-avocados-in-three-hours
Brooklyn's Avocado Bar Ran Out of Avocados in Three Hours
As I walked into Brooklyn's Avocaderia, the world's first avocado bar, the general manager sprinted out of the restaurant. "He has to go ...
www.myrecipes.com
Brooklyn's Avocaderia
인스타그램: @Avocaderia
오픈 3시간만에 모든 아보카도가 동이 났다고...
결론:
매일 1/3개의 아보카도를 창의적으로 즐겨보면 어떤가.
끝.
출처: MyFitnssPal.
https://blog.myfitnesspal.com/avocados-metabolism/
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