알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 커피 더 건강하게 마시는 방법. ​ ​ 보통 하루에 커피를 몇잔이나 드시나요? . . . 평균적으로 현대 인간이 하루에 마시는 커피는 총 1-3잔 이라고 합니다. . . . 커피를 마시는 습관은, 혈당을 조절해주고, 심장 건강을 유지해주고, 더 날카로운 두뇌 활용을 가능하게 하고, 더 긴 수명을 보장한다. ​ 라는 연구도 있는데요, 하지만 동시에, 커피를 어떻게 마시느냐에 따라서, ​ ​ 휘핑크림과 설탕이 넘쳐나는 #칼로리폭탄 이 되는 음식일 수도 있다는 것. (초코가루, 헤이즐넛 시럽 등 모두가 여기 포함됨*) ​ ​ ​ 그러니, 커피를 건강하게 마시기 위해서 우리가 해야 하는 모든 것: ​ ​ 1. 내 체질(?) 을 알고 마실 것. ​ ​ 디카페인, 하프(1/2) 카페인, 풀 카..

진저앤프레디: ​ ​ #단백질 을 더 많이 먹어줘야 하는 사람들 4종류. ​ ​ ​ 단백질을 더 많이 먹어야 하는 이유는, 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있게 해주는 영양소이기 때문이에요. ​ + ​ 게다가, 근육을 만들고 유지해주기도 하구요. ​ 미국 국립의학 아카데미에 따르면, ​ 일반적으로 성인들은 매일 단백질 7g이 조금 넘는 양을 필요로 함. ("최소한" 7g은 먹어줘야 한다는거) ​ => 내가 먹는 음식양의 10-35% 정도를 단백질로 채우면 되겠음. ​ . . . ​ 그런데 단백질 섭취가 "특히나" 부족할 수 있는 4가지 그룹이 있어요: 이 4그룹이란... ​ 1. 65세 이상: ​ 하와이 대학의 영양학 교수 Jinan Banna에 따르면, ​ "65세 이상인 분들은 나이가 들면서 그 힘을 ..

진저앤프레디: ​ ​ 요즘 유행하는 "프로피"에 대하여. (*프로피: 프로틴+커피 의 합성어) ​ ​ ​ ​ 많은 사람들이 아침에 일어나면 커피를 마시죠. 그리고 요즘 이미 핫한 커피를 이용한 더 핫한 음료가 하나 나왔네요. 바로바로 #프로피 ​ ​ ​ 프로피는 요즘 틱톡에서 굉장히 핫한 아이템인데요. 오늘은 이 프로피에 대해 포스팅 해보겠어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 프로피는 말그대로 프로틴(단백질)과 커피의 합성어에요. 틱톡 유저들이 카페에 가서 아이스 아메리카노를 산뒤 자신의 프로틴 음료와 섞어 마시는 데에서 기인했죠. ​ (사실 프로피는 자신만의 방법으로 다양하게 마실 수 있으니까 그건 아래에서 자세히.) ​ ​ ​ ​ ​ 아침에 단백질을 섭취하는 것은 근육량을 유지시키는데 있어서 가장 효과적인 방..