알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 이거 10가지만 지켜도 살은 빠진다. ​ ​ 최근 발표된 한 연구에 따르면, ​ "아주 단순한 생활 방식의 변화" ​ 로 영원히 살을 뺄 수 있다는 사실. ​ . . . ​ 아주 간단하지만 완벽한 변화를 가져올 수 있다는 10가지. ​ 1 아침에 일어나자마자 물 1잔씩 마시기 ​ ​ 시애틀의 유명 영양학자 리즈 와이오스닉에 따르면, ​ ​ 하루를 1컵의 물로 시작하면, 하루 동안 느끼는 배고픔이 줄어든다. 이렇게 1잔을 마시면 에너지도 더 넘치게 된다. ​ ​ 2 아침식사는 단백질이 풍부한 음식으로. ​ ​ ​ 책 (단백질 아침 식사 클럽), 저자 로렌 해리스-핀커스 中, ​ 대부분의 사람들은 아침에 충분한 단백질을 섭취하지 않는다. 이렇게 되면 출근 후 1-2시간 정도가 지나면 배..

진저앤프레디: ​ ​ 건강한 #식사준비 를 위한 전문가들의 조언들. #밀프렙 ​ ​ 매일 #배달음식 을 시켜먹지 않기 위해서, 식사 준비를 해놓는 것만큼 효율적인 것은 없죠. ​ ​ 특히나, 스케쥴이 바쁘거나 미리 계획 세우기 좋아하는 (나같은 사람에게는) 아주 좋은 것이 바로 #밀프레핑 ​ ​ 그리고 무엇보다 #체중감량, #다이어트 에도 아주 효과적인 도구이죠. ​ ​ 우리 모든 이들의 매일 매일 최고의 난제: 무엇을 먹을 것인가? ​ 에 대한 고민을 한번에 해결해주는 그것: 미리 준비해놓기. ​ ​ ​ ​ 어렸을때 학교 급식 스케쥴 보고 환호하던 그때처럼, 식단을 미리 짜놓아 보자. . . . 이 방법은 정말이지, 충동적인 식사를 하지 않는데 엄청난 도움을 줍니다. . . . 밀프레핑을 처음 하는 사..

진저앤프레디: ​ ​ ​ #밀프레핑 #밀프렙 : 매일의 식사준비 가이드. ​ ​ ​ ​ 매일의 식사 준비를 해놓는 것은, 우리네 시간을 절약하는 아주 좋은 방법이에요. . . . 바쁜 일정으로 정신없는 사람들에게도, 미리 계획을 세워놓는 것을 좋아하는 사람들에게도, ​ 아주 좋은생각이죠. ​ => #체중감량 #다이어트 목표에 도달하기 위한 효과적인 준비. ​ ​ ​ ​ 오늘의 식사 시간에 이미 ​ "오늘 무엇을 먹을 것인가?" ​ 가 정해져 있다면, 무심코 해버리는 충동적인 #쳐먹쳐먹 (?) 을 피할 수가 있어요. ​ ​ 매일의 식사를 계획해 놓는 것은 ​ "시간을 절약하고 생활에 여유를 주려고" ​ 하는 것이지, ​ 절대 스트레스 받기 위해서가 아니라는 사실을 명심하며, 건강한 라이프스타일에 한걸음 더..