알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 우리가 봄을 올바르게 맞이하는 자세: 잠시 늘어진 마음을 다잡는 식단관리 방법 5가지. ​ ​ ​ 봄의 기운. 봄이 오고 있네요 호호호호 날씨가 벌써 따뜻하지 않나요? 요즘은 햇빛만 보아도 행복하네요. 이런게 행복인가봐요 그렇죠? ​ . . . ​ 추우면요, 내 몸은 "추움" 을 견디기 위해 따뜻하면서 위로가 되는(?) 음식을 섭취하는 경향이 있죠. ​ ​ 그래서 그런지 몰라도, 연구에 따르면,. ​ 가을과 겨울에 인간은 더 많은 칼로리를 섭취한다고 하는군요. ​ 물론 집에서 만들어 먹는 것이 가장 좋지만!! . . . 밖이 춥고 어둡고 그러면 우리는 소파의 아늑함 안에서 스마트폰으로 음식을 배달하고만 싶은 유혹을 느껴버리잖아요. ​ => 겨울이라는 몇달간의 방탕한 식사의 연속. ​..

진저앤프레디: ​ ​ ​ #밀프레핑 #밀프렙 : 매일의 식사준비 가이드. ​ ​ ​ ​ 매일의 식사 준비를 해놓는 것은, 우리네 시간을 절약하는 아주 좋은 방법이에요. . . . 바쁜 일정으로 정신없는 사람들에게도, 미리 계획을 세워놓는 것을 좋아하는 사람들에게도, ​ 아주 좋은생각이죠. ​ => #체중감량 #다이어트 목표에 도달하기 위한 효과적인 준비. ​ ​ ​ ​ 오늘의 식사 시간에 이미 ​ "오늘 무엇을 먹을 것인가?" ​ 가 정해져 있다면, 무심코 해버리는 충동적인 #쳐먹쳐먹 (?) 을 피할 수가 있어요. ​ ​ 매일의 식사를 계획해 놓는 것은 ​ "시간을 절약하고 생활에 여유를 주려고" ​ 하는 것이지, ​ 절대 스트레스 받기 위해서가 아니라는 사실을 명심하며, 건강한 라이프스타일에 한걸음 더..

​ 진저앤프레디: ​ 사이즈로 알아보는 칼/로/리 ​ ​ ​ ​ 스낵을 먹는다고 가정해봅시다. 나는 아주 조금만 먹었다고 생각하고 칼로리를 한번 확인해보죠. ​ 그러나 100g당 몇칼로리 라고 써있는 글씨를 발견하고 깨닫죠. ​ ​ ​ 아, 나는 2인분, 3인분, 심지어 4인분량의 스낵을 먹었구나! ​ ​ ​ 식품 산업은, 2배, 3배 심지어 “초대형” 인분으로 제품들을 구성합니다. ​ 부족한게 없는 이 시대에 우리는 끊임없이 과잉 서비스를 받고 있죠. 이미 이런 서빙 크기에 시각적으로 적응이 되어 음식점에서 조금만 양이 적게 보이면 기분이 나쁘곤 하죠. (나만 그런가) ​ ​ ​ 나에게 맞는 건강한, 그리고 정확한 식사량. 그것을 알아야 과잉섭취를 피할 수 있겠죠? ​ 오늘은 #사이즈별 #칼로리 를 알..