알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 근육량을 키워야 하는 이유: "근육을 키우면 무엇이 좋은가?" ​ ​ ​ ​ ​ 1. 근육이 생기면, 먹어도 살이 잘 안찌는 체질로 변해요. ​ 2. 근육이 생기면, 신진대사가 좋아져 피부가 좋아져요. (피부 탄력 증가) ​ 3. 근육이 생기면, 머리카락과 손톱에서도 윤기가 나요. ​ 4. 근육이 생기면, 수면의 질이 좋아져요. ​ 5. 근육이 생기면, 사람이 긍정적으로 변해요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ Q: 하루에 식사를 몇번 해야 근육 키우기가 좋을까요? ​ ​ ​ ​ A: 1일 5식 ​ 3 식 + 간식 2번이 가장 좋음. ​ 공복기간이 길어지면 몸은 지방을 더 비축하려고 하는 성질을 가지고 있어요. ​ 그러니 배고픔을 느끼기 보다는, 간식으로 보충해주는 것이 더 근육을 키우는데..

23가지 요가스타일을 파헤쳐본다. ​ ​ ​ 요가의 세계는 정말 무궁무진해요. 배우면 배울수록 범위가 아주 넓거든요. ​ 심신이 안정되는 요가, 액티브하게 땀을 흘릴 수 있는 요가, 긴장을 무한히 풀어주는 요가 등, ​ 이 모든 것을 통틀어서 나에게 맞는 요가는 분명히 있어요. ​ ​ ​ 그냥 아무 #요가 나 한다고 나에게 맞는게 아니잖아요. 사람은 누구나 다르니까요. ​ ​ ​ 어떤 수업을 듣느냐에 따라서, 어떤 선생님과 함께 하느냐에 따라서, 어떤 요가스타일을 배우느냐에 따라서 ​ 느끼는 뿌듯함은 천차만별이거든요. ​ ​ ​ 오늘은 #아쉬탕가요가 부터 #인요가 까지 모든 것을 정리해보는 시간. ​ ​ ​ ​ ​ 아쉬탕가 요가(ASHTANGA) ​ ​ ​ 굉장히 액티브한 요가. 6개의 시퀀스로 구성되어..