알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 벌써 다 지나가버린 3월: 마음잡고 다시 운동하는 방법. ​ ​ ​ 2022년!! 1월에 계획했던 모든 야심찬 플랜들! ​ . . . ​ 그런데 벌써 1월은 무슨, #2월 #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기부여 하는 글. ​ ​ ​ ​ 1월 #새해목표 에 가장 많은 것은 다이어트죠. 아니 그 전년도 12월 부터 불타오르죠. ​ 내년부터는 무조건 우오오오오오오!" ​ 그리고 1월 지나가면, ​ 불타오르던 내 마음도 사그라들고 2월임에도 아직도 춥고 그래서 나가기 싫고 ​그리고 3월 봄타고 뭐 그런거죠. 뭐 자연스러운 인간의 행동이죠. ​ ​ 안됑애애ㅐ애ㅐ애애 ​ ​ 하지만 이렇게 1분기를 버릴 순 없잖아요. ​ #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 새해 목표를 지속시키는 5가지 방법. ​ ​ ​ #새해목표 #새해결심 벌써 포기하면 안되겠죠?! ​ 매년 수백만명의 사람들이 새해 결심을 합니다. 최근 한 조사에 따르면, 신년에 하는 가장 흔한 목표는, . . . #다이어트 #체중감량 #돈모으기 #저축 #목돈만들기 . . . 모두 다 아주 고귀한 목표(?) 이겠지만!! 불행하게도, 또 다른 조사에 따르면, ​ (미국인 중) 전체 2/3 의 사람들이 새해에 결심한 목표들을 한달만에 포기한다 ​ 고 하네요...... 뭐 이해가 불가능한건 아니에요. 나를 변화시키는건 그만큼 어려운 과정이니까요. ​ ​ ​ ​ 그래서 오늘은, 지난 1월 결심을 계속 지킬 수 있도록 도와주는 5가지 전략!!!! ​ ​ 1 목표를 다시 한번 살펴봅니다. ..

진저앤프레디: 연초에 꼭 챙겨먹어야 할! #슈퍼푸드 를 알아보자. ​ ​ ​ 일단, 슈퍼푸드란 과연 무엇인가? . . . 엄밀히 말하면, 슈퍼푸드라는 것은 명확하게 정의되어 있지 않은 말. ​ 그냥 다양한 건강상의 이점 + 영양소 밀도가 높은 식품 ​ 정도로 생각되어짐. . . . 그렇게 슈퍼푸드로 유명한 식품들을 나열해 본다면,.. 첫번째, 녹색 채소류 (#케일, #시금치, #루꼴라, 각종 나물): ​ ​ ​ 1. #치매예방 이 가능하다. ​ 2. 각종 비타민 함유량 높음! (비타민K, 비타민A, 비타민C, 철분, 엽산, 칼륨 등) ​ 3. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하다. ​ => 이 음식은 "SUPER(슈퍼)" 라고 부르기 타당하다. ​ ​ ​ ​ 두번째, 석류: ​ ​ ​ 수백개의 작고 빨간 씨앗..

진저앤프레디: ​ "겨울"에 운동 못하더라도 칼로리 소모할 수 있는 방법. ​ ​ ​ 얼마남지 않은 이 추운 겨울, 춥다고 움츠러들기 보단 더 활동적으로 움직이는 방법. ​ ​ ​ 연말/연초는 항상 모든 사람이 바빠요. 스케쥴은 거의 꽉차게 되죠. 연말엔 뭔가 다 마무리하는 느낌으로 약속을 잡고.. 연초에는 계획한걸 해내느라 바쁘죠. ​ 스케쥴이 너무나 꽉차 운동할 시간이 없더라도 우리는 일정한 칼로리를 소모시킬 수 있어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 비운동활동(A.K.A "NEAT") Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) => 계획한 운동 이외에 신체를 활용하는 활동으로, ​ ​ 우리가 운동하지 않고 기본적으로 태울 수 있는 칼로리를 말합니다. ​ 나의 기초대사량, 음..

​ 여름맞이 다이어트 계획: 더 쉽게 이룰 수 있는 방법 4가지. ​ ​ ​ #2021 년이 시작되었어요. 이번년도 새해결심 중에도 가장 많은 것은 아마 다이어트 성공이 아닐까 싶은데요. ​ ​ ​ 다들 연초에는 에너지 넘쳐요. 그런데 얼마 지나지 않아 사그러드는 사람들이 대다수인게 문제죠. ​ 성공을 위해서는 모든 계획을 #단순화 시키는게 중요해요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 1. 단기적인 목표가 아니라 #라이프스타일 을 설계할 것. ​ ​ ​ ​ 사람들은 참 단기적으로 모든 것이 가능하다고 생각해요. 하지만 절대 그렇지 않아요. ​ ​ ​ 유행하는 다이어트 조금 따라한다고 될 문제가 아니란 말이죠. #다이어트트렌드 를 따라하다 보면 알 수 있어요. 실행하기 매우 복잡하고, 유지하기도 힘들죠. ​ “한달..