알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 아침/점심/저녁 별 다이어트 TIP 11가지. ​ ​ 성공적인 다이어트를 위한 첫번째 단계: ​ 나 자신을 믿는다. 믿어보자!!!!!!!!!!! ​ 그리고 시간이 지남에 따라 자그마한 변화들이 내몸에 궁극적으로 얼마나 큰 변화를 가져다 주는지 확인하는 것. . . . 습관을 천천히. 그리고 꾸준히. . . . 이렇게 하면 지속가능한 건강습관이 가능해진다. (#요요란없다) ​ 생활방식을 과감하게 확 바꾸는 것보다는 조그마한 변화로 지속가능한 습관을 만들어보자. ​ ​ ​ ​ - 아침 - ​ 1. 알람 스누즈 버튼 누르지 말아요. ​ ​ 건강한 하루를 시작하기 위한 첫번째 단계는, 목표로 한 시간에 침대에서 일어나는 것. ​ 연구 중에는, #스누즈버튼 을 누르지 않는 사람들이 더 나..

​ 좀 더 자야 하는 현대인들. ​ ​ 수면은 전반적으로 건강에 아주 중요한 요소다. 양질의 수면을 하지 못한 날은 뭔가 계속 별로 한 것도 없는데 피곤함을 느낄 수 있고, 편두통이 올 수도 있고, ​ 그리고 그냥 기분이 안좋을 수도 있지. ​ ​ ​ ​ #1. 스트레스 작렬. ​ ​ ​ 스트레스 자체.. 말해 무엇하리. 스트레스 자체는 피로를 증가시킨다. 그리고 극심한 정도일 때, 피곤함은 느낄지언정 잠을 안오는 경우도 발생한다. 내가 어제 그랬다ㅠㅠ ​ ​ ​ 잠은 안와도 그냥 휴식을 취한다고 생각하고 침대에 더 일찍 누워보도록 하자. 수면을 충분히 취하지 않으면 짜증이 정말 많이 생기는 것 같다. 그리고 피부 탄력도 떨어지고…. 규칙적인 수면을 합시다. ​ ​ ​ ​ #2 내 면역시스템을 위해 ​ ..

​ ​ #알람 으로 하루를 망칠 수 있다?! ​ ​ 매일 밤 알람을 맞춰놓고 자는가. 그렇다면 유의하자.(나를 포함해서) ​ ​ ​ 연구에 따르면, 어떤 톤의 알람을 듣느냐에 따라서 그날 하루의 기분을 좌지우지 할 수 있다고 한다. ​ ​ ​ 멜로디 톤의 알람을 듣고 일어난 사람이 가장 수면관성(잠에서 깨어나 비몽사몽 하는 상태)이 낮다고 함. ​ *비몽사몽 상태는 30분에서 최대 4시간 동안 진행될수도 있다고 한다. ​ ​ ​ 그러니 삐삐삐 같은 알람, 단음, 반복적인 소리의 알람은 뭐 더 강렬하게 확 깨어날 수는 있어도, 하루를 망치는 위험요소가 있다는 것이군. ​ ​ ​ ​ 그렇다면 어떤 톤이 가장 좋을까? ​ ​ ​ 하지만 이 연구결과에서 어떤 음악 장르가 아침에 더 좋은 영향을 미치는지는 발견하..