#알람 으로 하루를 망칠 수 있다?!
매일 밤 알람을 맞춰놓고 자는가.
그렇다면 유의하자.(나를 포함해서)
연구에 따르면,
어떤 톤의 알람을 듣느냐에 따라서 그날 하루의 기분을 좌지우지 할 수 있다고 한다.
멜로디 톤의 알람을 듣고 일어난 사람이
가장 수면관성(잠에서 깨어나 비몽사몽 하는 상태)이 낮다고 함.
*비몽사몽 상태는 30분에서 최대 4시간 동안 진행될수도 있다고 한다.
그러니 삐삐삐 같은 알람, 단음, 반복적인 소리의 알람은
뭐 더 강렬하게 확 깨어날 수는 있어도, 하루를 망치는 위험요소가 있다는 것이군.
그렇다면 어떤 톤이 가장 좋을까?
하지만 이 연구결과에서
어떤 음악 장르가 아침에 더 좋은 영향을 미치는지는 발견하지 못했다고….
그러나, 모든 팝, 헤비메탈, 컨트리, 발라드,재즈 등등.
장르 불문하고, 선율이 강한 멜로디는 알람으로 좋지 않대요.
가사가 있는 음악보단 멜로디 위주로 진행되는 음악이 좋다고 함.
(근데 원래 아침에는 시끄러운거 듣기 싫지 않나요?)
스누즈 기능을 조심하자.
알람 울린 후 #스누즈 버튼 누르는 것 만큼 유혹적인 것은 없을 것.
그러나 이렇게 해서 더 자려고 하면 그 날 하루의 인지 능력이 떨어진대요.
집중이나 의사결정 능력이 떨어질 수 있다는 연구 결과 ㄷㄷ
#스누즈버튼 을 반복해서 누르면
수면의 질과 시간 모두 감소하니까 좋지 않긴 하겠죠.
너무나 더 자고 싶은 내마음도 몰라주고.
결론:
너무 시끄러운 음악으로 일어나려고 하지 말고,
저녁에도 듣기 싫은 경보 같은 알람음으로 해놓지 말고,
적당히 일찍 자서 그 다음날 아침 더 자고 싶지 않게 만들게 하자.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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