알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ 본격 음식 고찰 제 4탄: #장수 를 부르는 음식 '아보카도'? ​ ​ ​ 슈퍼 푸드 #아보카도 가 아무 이유 없이 SUPER food가 된 것은 아닙니다. . . . 겉모습은 울퉁불퉁하지만 안은 그 무엇보다 부드러운 이 #외강내유 의 음식 아보카도는 건강에 좋은 영양분으로 가득 차 있기 때문이죠. . . . 아보카도의 섬유질 함량은 인간의 섬유질 하루 권장량의 11%나 제공하며, #칼륨, #엽산 을 포함한 거의 20개의 비타민과 미네랄까지 포함합니다. 아보카도에 대한 새로운 연구 중, ​ 하루에 아보카도 1알을 섭취하는 것이 과체중이나 비만인 성인의 #콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다는 결과가 나왔어요. ​ 게다가 요즘에는, '아보카도가 피부, 눈, 심지어 #관절건강 까지 도움을..

진저앤프레디: ​ ​ 가장 비용-효율적인 #건강식품 9가지. ​ ​ ​ 건강한 음식은 보통 더 비싸다고 생각되죠. (같은 제품이라도 #유기농 이면 더 비싸고, #글루텐프리 면 더 비싸고 그렇잖아요) ​ ​ 하지만 사실 생각해보면, 정말 건강하게 먹으려고 생각한다면... 그렇게까지 돈을 많이 들일 필요가 없더라구요 (정말로) ​ ​ 내가 어떤 음식을 먹어야 건강한 식사를 할 수 있는지를 정확히 알고만 있다면....! 저렴하고 영양가 풍부한 음식을 찾을 수 있거든요. ​ ​ ​ TIPS! ​ > 자주 가는 동네 마트 or 시장의 #세일시간 을 파악하고 있다면 더더욱 좋아요. ​ > #제철농산물 은 제철이 지난 제품보다 가격이 더 저렴해요. ​ ​ 그럼 오늘의 본론, 가장 비용-효율적인 #건강식품 9가지를 나..

​ ​ 면역력을 높이는 7가지 방법 ​ ​ ​ 코로나도 코로나지만, 요즘 계절의 변화로 인해 목이 간질간질 거리는 시기임이 분명하도다 ​ 공공장소에서 이제 당연하게 마스크를 착용하는 것이 현실이 되어서 그런지 감기도 잘 안걸리게 되었는데, ​ 그래도 #독감의계절 은 서서히 다가오고 있다는 것. ​ . . . ​ 면역력은 많은 요인에 의해 달라지는데, 그 중 일부는 우리가 통제 가능하나, 일부는 그렇지 않다. 그리고 사람마다, 상황에 따라 면역체계도 크게 다를 수 있고... ​ ​ ​ 그런데 면역력을 높이는 몇가지 공식/습관들은 정해져 있다고 함. ​ 다가오는 많은 질병으로부터 나를 가장 잘 보호할 수 있는 방법. ​ ​ ​ ​ ​ 1. 몸을 움직이자. ​ ​ ​ 조깅을 하든 K-댄스를 추든, 규칙적인 운..