알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 탄수화물이 필요한 상황 4가지. ​ ​ 이론상으로! 식단에서 탄수화물을 빼는 것은 아주 쉽죠. 뭐든지 말로 하는것은 쉽죠. 그걸 실행하는게 정말 어려우니까요... ​ . . . ​ 요즘 마트에는 #저탄수화물 , #글루텐프리 식품들이 많이 진열되어 있는데요. ​ ​ 사실 좋죠. 탄수화물 줄이면 좋아요. 지금 먹고 있는 내 식단이 내 기분을 좋게 한다면 전혀 문제 없어요. ​ ​ 그런데 문제는, 우울하고 불안정한 기분이 들어버리면 문제가 됩니다. ​ #탄수화물 이라는 영양소는 우리 몸에 굉장히 중요해요. 포만감을 주는 결정체이며, 심장건강에도 이로운 섬유질을 제공하니까요. ​ - 미국 뉴욕의 영양학자, Sammi Haber Brondo 는 말합니다. 탄수화물은 우리 몸에 #글리코겐 으로..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 필수 영양소 시리즈 2탄: 탄수화물이 내 몸에 미치는 영향. ​ ​ ​ 우리 몸에 필요한 필수 영양소 3가지(단백질, 지방, 탄수화물)를 다뤄보는 시간. 오늘은 #탄수화물 두둥- ​ . . . ​ 탄수화물의 평판은 아주 나쁘죠, 뭔가 탄수화물 많이 먹으면 비건강한 느낌이 마구마구 들어요. ​ BUT, 탄수화물은 우리 신체에 에너지를 주기 위한 필수 자원이에요. ​ 오늘은 이런 탄수화물의 억울함(?) 을 풀어주어 봅시다. ​ ​ ​ - 탄수화물이 내 몸에 미치는 영향 - ​ ​ ​ 뇌에는요, 탄수화물이 분해될 때 가장 많이 에너지를 주는 곳이 바로 뇌. 그러니까 머리가 돌아가기 위해서는 탄수화물이 필요해요. ​ 저탄수화물 다이어트 할때 기억력이 안좋아 진다거나, 잘 집중이 안되는 ..

​ #탄수화물 조금 먹으면서 에너지 넘치게 사는법. ​ ​ ​ ​ #식단조절, #저탄수화물 다이어트 ​ 등을 하는 사람들에게는 항상 에너지가 부족해요. ​ ​ 항상 배고픔을 가지고 살고, 기력이 없어보이는 사람들은 보통 다이어트 중이더군요. 여기에는 분명 이유가 있어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ #에너지 가 부족한 4가지 이유: ​ ​ 1. 아직 내 몸이 적응을 못하고 있어. ​ ​ ​ ​ ​ 내몸에 시간을 좀 줘… ​ ​ ​ 식사패턴을 갑자기 변경하면 당연히 내 몸 전체에 영향을 미치기 마련. ​ ​ ​ 몸은 이렇게 말하고 싶을거에요: ​ ​ ​ 난 지금까지 탄수화물 위주로 대사를 진행했는데, 갑자기 탄수화물 줄이고 단백질만 많이 들여보내면 내가 처음부터 일을 다시 진행해야하잔이ㅏ ㄴ러ㅣㅏ러ㅏㅣㄴ어리ㅏ어라..

​ 하루 섭취 칼로리를 줄이면 무조건 살이 빠지나요? ​ ​ ​ 요즘 많은 분들이 하고 있는 #저탄수화물다이어트 관한 고찰. ​ ​ 체중을 줄이려면 더 적게 먹고 더 많이 움직여야 해요. 이건 뭐 다 알고 있는 사실이죠. ​ ​ ​ 문제는 평소보다 더 적게 먹으면 내몸이 칼로리 결핍에 맞서 싸워 유지하려고 하기 때문에 생깁니다. 그러니까 평소보다 더 적게 먹게 되면 신진대사는 점점 느려지죠. ​ => 장기적으로 그렇게 큰 효과가 없다는 말. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 그런데 저탄수화물 다이어트라는 것은! 총 칼로리는 그대로두되, 그 중 탄수화물의 비율을 줄이는 거에요. ​ ​ ​ ​ 건강에 별로 관심없는 사람이라도, 아마 알고 있을거에요. 탄수화물을 많이 먹으면 좋지 않다는 거. ​ 특히, 빵, 파..

#탄수화물 A to Z ​ ​ ​ ​ ​ #다이어터 분들 중 무조건 탄수화물을 제한하는 분들이 아주 많아요. 그런 분들을 위해 탄수화물 섭취를 통해 #다이어트효과 를 최적화하기 위한 가이드를 준비했습니다! ​ 오늘 포스팅은 탄수화물 필수 가이드. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #1 탄수화물 베이직. ​ ​ ​ ​ 탄수화물은 거의 모든 음식에 들어있어요. (1g당 4칼로리 정도 하죠.) ​ 탄수화물이라고 불린다고 해서 다같은 탄수화물이 아니에요. (우리 다 같은 인간이라도 모두 다르듯이요.) ​ 각각의 음식들, 탄수화물들은 신체에 다른 영향을 미칩니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #2 단순 탄수화물 ​ ​ ​ ​ 단순 탄수화물로 대표적인 것은 바로 ​ “설탕” (포도당, 과당, 갈락토스). ​ => 소화되어 ..