알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 30대 vs 40대 vs 50대 별 조깅 방법 ​ ​ ​ ​ 한 해 한해 지날수록 몸은 무거워지기 마련. 이건 아주 자연스러운 현상이죠. ​ ​ ​ 스무살의 나와 50살의 나는 확실히 다를거에요. ​ 그리고 다르다고 자책할 일도 "절대" 아니죠. ​ ​ ​ 운동 후에 몸이 예전처럼 빨리 회복되지 않을지는 몰라도, 여전히 우리 몸은 회복 기능을 가지고 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 그러니 어떤 나이대에 내가 경유중일지라도, 항상 건강이라는 목표를 눈앞에 두고 관리를 소홀히 하지 말아요. ​ 나이는 숫자에 불과하다는 말을 백번드리면서 시작하는 오늘의 포스팅. ​ ​ ​ ​ ​ 30대의 조깅은: #근력운동 에 포커스! ​ ​ ​ 30대는 인생에서 운동의 효과를 누릴 수 있는 최적화의..

​ 운동 비교평가 STEP1: 걷기 VS 달리기. ​ ​ 운동을 하는 데 가장 힘든건 아무래도 일단 밖에 나가는 거겠죠. 그래도 일단 궁금하죠. 어떤 운동이 더 좋을지. ​ ​ ​ 일단 두 운동 모두 혈압, 지구력, 정신 건강에는 모두 긍정적인 영향을 미치죠. 결국 선호도의 문제. ​ ​ ​ ​ ​ 달리기의 좋은점: ​ ​ ​ ​ 살을 빼거나, 현재 체중 유지를 목표로 한다면, 달리는 습관을 들이는건 정말 좋아요. 달리기는 일단 걷는거보단 더 많은 칼로리를 소모시키니까요. ​ ​ 한 연구에 따르면, 6년 동안의 관찰 결과, ​ 걷기운동을 하는 사람보다 뛰는 사람들이 더 낮은 몸무게를 유지한다는 결과가 나왔거든요. ​ ​ 하지만 무조건 뛰는게 좋은 것만은 아닐 수 있어요. 어떤 이유로 달릴 수 없거나 불편..

​ 조깅 vs 걷기 vs 자전거 타기 : 체중감량에 가장 좋은건? ​ ​ ​ ​ 체중감량을 목표로 한다면, 정말 많은 옵션이 있을 수 있죠. ​ ​ ​ 걷기, 조깅, 자전거 타기는 가장 흔하게 볼 수 있는 운동이 아닐까 싶은데요. ​ 오늘은 이 각각의 운동이 우리에게 주는 영향에 대해 포스팅해보겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 1. 체중감량을 위한 걷기. ​ ​ ​ ​ (미국 보건 서비스 지침에 따르면) 성인 “기초” 걷기 권장량은 일주일에 150-300분 정도. ​ ​ ​ ​ 장점: ​ 시작하기 쉬움. 러닝머신이던, 동네 산책로이던 신발만 있으면 어디든지 걸을 수 있다. 걷기는 관절에도 무리가 가지 않으니 격렬한 운동을 지양해야 하는 사람에게는 안성맞춤. ​ ​ ​ 단점: ​ 다들 알고 있겠지만, 걷기는 칼..