알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

자는 동안 지방 없애는 방법 ​ ​ ​ ​ ​ 지방이 없는 근육질의 몸매를 원한다: ​ ​ ​ 가장 흔한 #새해목표 중 하나가 바로 이런 거 아닐까요? 사실 지방을 태우려면 #식이요법 과 #운동 이 당연히 병행되어야 겠죠. ​ 깨어있는 2/3시간 동안 이것을 해줘야 해요. ​ ​ ​ 그렇다면, 우리가 잠든 시간. 하루의 1/3은 그냥 버리느냐? ​ ​ ​ ​ ​ 아니죠. 인간의 몸은 잠을 잘 때 조차도 끊임없이 칼로리를 태웁니다. ​ ​ ​ 마이클 브레우스(수면 건강 박사)에 따르면, ​ 대략적으로, 68kg의 성인은 잠을 자면서 440칼로리 정도를 소모할 수 있다고 합니다. (7시간 수면의 경우) ​ ​ ​ 더 많이 자면, 그만큼 더 많이 소모되겠죠? ​ ​ ​ ​ ​ 과학은 말하고 있습니다. 더 낮은..

​ ​ #지방없애기 운동: 베스트 4 ​ ​ ​ ​ 건강한 음식 + 규칙적인 운동 = 지방 없애기 가능. ​ 이것은 모든 사람이 당연히 납득하는 공식일 것이다. 그런데 어떤 운동을 선택해야 가장 빠르게 갈 수 있을까? ​ ​ 이런 고민을 하는 사람들이 굉장히 많다. 왜냐햐면 빠르게 #다이어트효과 를 보고 싶은 것은 모든 인간의 마음일테니까. 그래서 가장 #칼로리소비 가 큰 운동들을 리스트로 정리해본다. ​ ​ ​ ​ ​ 1. HIIT운동 (High-intensity interval training (HIIT)) ​ ​ ​ ​ 고강도 인터벌 트레이닝. A.K.A #HIIT운동 . 두둥- ​ ​ 이게 1위라고 합니당. 해본 사람은 인정할 만한 운동. ​ 요가도 #HIIT요가 가 따로 있는데, 진짜 엉덩이랑 ..